С детства и до старости развитие мозга человека зависит от качественной стимуляции, например чтения. Стимулируя нейроны подобающим образом, вы делаете их эффективнее, и вам легче сохранить здоровый, обучающийся мозг на всю жизнь. Физиология обучения выражается в долговременном синаптическом потенциировании (ДСП) — процессе укрепления (потенциирования) нейронных связей при повторении функции. Запоминание происходит довольно просто — через повторение действий, которые вызывают физические изменения в нейронах и их синапсах. ДСП приводит к усилению нейронных окончаний, что дает три результата: во-первых, они становятся устойчивее к повреждениям. Во-вторых, увеличение поверхности нейронов позволяет усилить сигнал, проходящий между клетками. В-третьих, в процессе потенциирования получающие сигнал нейроны начинают гораздо легче генерировать свои собственные сигналы, что означает, что последующее потенциирование потребует меньших энергозатрат.
Например, пианист, изучающий пьесу Рахманинова, через год тренировки сможет играть ее без усилий и дополнительных раздумий, потому что он регулярно стимулировал синапсы нейронов, которые контролируют его пальцы, чтобы они нажимали на клавиши правильным образом и с нужной беглостью. Чтобы снова «озадачить» мозг, нужно начать работать над новой пьесой.
13 Практических способов потренировать мозг
1. Выделите время для освоения чего-то нового. 15 минут в день выделите на изучение нового. Эйнштейн говорил, что, потратив 15 минут в день на новые знания в какой-то области, через год можно стать экспертом. В науке ли, в бизнесе для достижения прекрасного мозга требуется упорство.
2. Пойдите на курсы чего-то нового и интересного. Во многих частях страны муниципальные колледжи и группы типа Learning Annex (www.learningannex.com) часто предлагают недорогие курсы по самым различным предметам. Запишитесь на курс по тем предметам, которые не имеют отношения к вашей повседневной жизни, — важно подкидывать мозгу сложные задачки, чтобы он обучался новому. Например, можно попробовать народные танцы, шахматы, тай-чи, йогу или скульптуру. Работа с клеем для моделирования или пластилином хороша как для детей, так и для взрослых. Она помогает создавать в мозгу новые связи, способствует развитию мелкой моторики и координации между мозгом и руками.
3. Осваивайте новые профессии. Освойте чью-нибудь профессию, может, даже, на несколько недель, поменяйтесь с этим человеком рабочими местами. Это полезно как предпринимателям, так и наемным работникам, поскольку дает новые знания и улучшает работу мозга. Например, в бакалейном магазине сотрудника можно обучить работать за кассой, у стоек, на заказе продуктов или по очереди работать в разных секциях.