Восприятие отражает состояние психики и мозга. При спокойной лимбической системе мысли рациональны; перегретая лимбическая система приводит к повышенной тревожности и печали. Хорошая работа левого полушария связана с чувством счастья и оптимизмом; в то время как чрезмерную активность правого полушария (или подавление работы левого) ассоциируют со страхами и негативным мышлением. Мы воспринимаем реальность так, как функционирует наш мозг. Поэтому надо пытаться изменить не внешний мир, а свое восприятие и работу своего мозга. Вы реагируете не на сами ситуации, а на вашу интерпретацию их. Я часто показываю своим пациентам такое уравнение:
А+В=С,
где А — реальное событие,
В — то, как мы это событие воспринимаем или интерпретируем,
С — то, как мы реагируем на это событие.
Большинство людей считают, что их поведение определяют только происходящие с ними события А. Однако на самом деле гораздо важнее интерпретация В. Окружающие люди или события (А) не могут принудить нас действовать определенным образом. Только восприятие и расшифровка событий нашим мозгом (В) вызывает к жизни то или иное поведение (С). Вот два примера.
Стефани
Однажды за ленчем Стефани услышала, как ее муж и падчерица обсуждают предстоящую летом поездку на отдых. Она застала только часть разговора, но решила, что они уже спланировали маршрут без ее участия, взбесилась и выбежала из ресторана. Когда на консультации по поводу семейных отношений Стефани пересказала мне произошедшее — с ее точки зрения, она все поняла правильно, хотя муж говорил, что ошибалась, — я написал на листе бумаги: А+В=С. Разговор между мужем и падчерицей был А; ее интерпретация — В; а то, как она убежала с обеда, — С. Я спросил Стефани, возможна ли была другая реакция с ее стороны. Сначала она ответила, что невозможна, поскольку «все было очевидно». Но с помощью логики нам удалось смягчить ее категоричность. С неохотой она признала, что в разговоре могли быть и другие смыслы, и возможно, она что-то недопоняла — слагаемое В. До того она, кстати, ни разу не пыталась включиться в обсуждение поездки, но вспылила из-за факта, что ее мнением специально не поинтересовались. Ей было неловко находиться в роли мачехи и не хватало духу говорить вслух о своих желаниях.
Иан
Иан, 24 лет, приехал в нашу клинику в Ньюпорт-Бич из Миннесоты из-за проблем с наркотиками и СДВГ. У него были трудности в отношениях с родными, а на учебе в колледже он застрял дольше, чем предполагалось. Томограмма ОЭКТ показала сниженную активность в лобной коре (что типично при СДВГ) и неравномерную активность по всей поверхности мозга (что часто наблюдается у наркоманов). Увидев свою томограмму (событие