Если ты встретила нормального, хорошего человека, то теперь тебе нечего скрывать свои истинные чувства. Начни осознавать их и раскрывать сначала перед самой собой.
Начни с самых простых чувств, просто задав себе вопросы: «Что я сейчас чувствую? Какое у меня настроение? Меня что-нибудь беспокоит? Тревожит? Пугает? Радует? Мне нравится мое самочувствие? А что чувствует мое тело? Ему хорошо, комфортно или есть напряжение? А где это напряжение? А не болит ли что-нибудь? А чего мне сейчас хочется – может, глубоко вдохнуть всей грудью? Пройтись быстрым шагом? Потанцевать? Съесть яблоко?»
Попробуй сделать то, чего действительно хочется, чего просит тело. Организм мудр, он не обманывает – но к нему надо прислушиваться. Будь внимательна к своему телу, к сигналам организма – и ты научишься прислушиваться к своим чувствам.
Упражнение 2
Освободи чувства
Останься наедине с собой, ляг на спину, закрой глаза, дыши размеренно и постепенно делай свое дыхание все более медленным и глубоким.
Представь, как все тело расслабляется и погружается в приятное состояние покоя. Мысленно обследуй все свое тело, чтобы проверить, нет ли где-то напряжения и дискомфорта. Мысленно задержись на этой области и представь, что как бы погружаешься внутрь нее.
Любой дискомфорт или напряжение – это подавленное чувство, какая-то эмоция, которую ты не приняла и не прочувствовала. Позволь этой эмоции проявить себя. Осознай ее. Что это – может, обида, душевная боль, или чувство вины, или неловкость от того, что ты, как тебе кажется, что-то не так сделала или сказала, или просто недостаточно хорошее отношение к самой себе?
Дыши глубоко и интенсивно, представляя, как вымываешь из тела эту эмоцию, и вместе с ней уходит напряжение.
Затем сделай глубокий вдох и вспомни какой-то приятный момент из твоей жизни. Что-то, что заставляет тебя улыбнуться и расслабиться. Прочувствуй это приятное ощущение и представь, что оно заполняет все твое тело изнутри.
Ты получила опыт не только осознания чувств, но и управления своими чувствами!
Упражнение 3
Разговор с сердцем
Ляг, закрой глаза, дыши спокойно и размеренно. Положи ладони на область сердца. Прислушайся к нему. Представь, что разговариваешь со своим сердцем. Говорить с ним нужно очень спокойно, нежно, ласково.
Поблагодари свое сердце, что оно умеет чувствовать. Поблагодари его за то, что его голос дает тебе верные подсказки. Поблагодари его за то, что оно умеет любить.
Представь, что сердце тебе отвечает любовью и благодарностью. Почувствуй, как это отзывается мягкой и приятной волной тепла в твоем теле.