Не помните, где оставили записную книжку? Крупнее изображение, еще крупнее, вот тут помедленнее. Стоп. Вы уходили из офиса с сумкой на плече, одновременно разговаривая по телефону, перед этим вы согласились пойти с сослуживцами в кафе, когда они подошли, вы собирали вещи, заговорив, захлопнули сумку.
Стоп. Ваше самосознание переместилось в пространстве. Вы видите себя в дверях, с телефоном, с сумкой, а позади – ваш рабочий стол с забытой записной книжкой. Есть. А вы говорите, зачем «кино»?
«Полет белой птицы»
– Ну, тут все просто и понятно – глаза прикрыл… и дремлешь себе.
– Какое дремлешь?! Я как небо представляю, так у меня облака, а то и тучи или вообще гроза.
– А я вижу все очень хорошо, но взлететь боюсь, странно как-то и неуютно.
– Лететь-то ладно, вот приземляться проблема – то скалы, то лес густой, то ходит кто-то страшный.
Ну что тут скажешь. Это простое приятное и для большинства легко осваиваемое упражнение иногда вскрывает наши психологические проблемы, демонстрирует нам время от времени обостряющиеся страхи и тревоги. На то оно и упражнение для релаксации: в первую очередь и всплывают те преграды, которые нам мешают релаксировать, из-за которых копится напряжение. Ну и потом, где, как не в небе, когда, как не во время полета, чувствуешь себя жителем пространства и обретаешь его, как родную стихию.
Ноль-концентрация
– Ой, не могу, засыпаю я, и тело норовит со стула свалиться.
– Мысли в голову лезут и лезут, я их и так и так отпихиваю, а все еще хуже получается.
– А я из времени выпадаю, и все предметы вокруг расплываются и исчезают, пространство вокруг такое ровное, светящееся, сидела бы и сидела.
Самая главная подсказка-напоминалка – тайна успешного выполнения этого упражнения звучит просто и конкретно – распределенное внимание. Еще раз: внимание должно быть распределено по всей «огненной оси», от копчика до конца продленного «стебля», то есть весь «стебель» должен быть постоянно в вашем внимании, объем внимания вмещает его целиком. Но если хозяин решит, что, пока тут все происходит, он может заняться еще чем-нибудь: в прошлом покопаться, в будущее смыться, – то уж не обессудьте, в доме без хозяина ничего толкового произойти не может. Особенно умозрение любит по привычке власть захватить и парадом покомандовать.
Секретное оружие против расшалившегося умозрения – не обращайте на него внимания, оно болтает, за рукав дергает, внимание изо всех сил на себя перетаскивает, а вы его гордо не замечаете. Раз не заметите, два не заметите, оно и стихнет. Механизм бурной деятельности бесхозного, расшалившегося умозрения подобен костру, внимание к нему подобно дровам. Бросили в костер затухающий – разгорелось. Не подкармливаете – тухнет. Решайте, что вам нужнее.