– Нет, это процесс, – терпеливо объясняю я, доставая блокнот. – Сначала я должна задать себе вопрос: «Почему я пришла в магазин?» И записать ответ. – Я просматриваю список предложенных мне Дэвидом вариантов. Мне скучно? Нет. Одиноко? Нет. Тревожно? Нет. Я озадаченно застываю с карандашом в руке. Зачем же я сюда пришла?
– Напишу: «Показать подруге, что знаю меру в покупках», – наконец решаю я. Записанное с гордостью подчеркиваю.
– А теперь что?
– Нередко шопинг служит способом повысить самооценку, – заявляю я авторитетно. – Поэтому самооценку мне нужно повышать по-другому – например, аффирмациями. – Я достаю и тасую полученную от Дэвида стопку карточек с позитивными утверждениями. – Вот, скажем: «Я одобряю себя и довольна собой». Здорово, правда? У меня таких много.
– Покажи! – протягивает руку Сьюз.
– Пожалуйста. – Я даю ей карточку, гласящую, что я принимаю других такими, какие они есть, и они, в свою очередь, так же принимают меня. – Набор продается в магазине, – добавляю я. – А еще есть симпатичные футболки с аффирмациями. Мерить будем?
– Футболки? Мерить? – скептически прищуривается Сьюз. – Бекс, ты же отказалась от шопинга.
– Я не отказывалась от шопинга. – Мне смешно от ее наивной прямолинейности. – Все совсем не так происходит, Сьюз. Смысл не в воздержании, смысл в том, чтобы выработать трезвый подход к покупкам.
Вот что по-настоящему запало мне в душу на вчерашнем занятии. Отказываться от шопинга не нужно. Как только Дэвид это сказал, методика сразу же заиграла новыми красками.
– А разве не трезвее было бы не ходить по магазинам вовсе? – недоумевает Сьюз. – Взять вот сейчас и уйти?
Нет, Сьюз решительно не понимает. Правильно: она, в отличие от меня, еще не начала ориентироваться в своем внутреннем пространстве.
– Бросить шопинг совсем – это, наоборот, вредно, – объясняю я. – Нужно закалять волю и контроль. Так что поход в магазин для меня вроде тренировки.
– Ясно, – с сомнением кивает Сьюз. – А что теперь?
– А теперь я буду спокойно и вдумчиво делать необходимые покупки.
Эта формулировка мне очень нравится. Дэвид ее вчера часто повторял. «Нужно научиться делать покупки спокойно и вдумчиво».
– Тебе ведь ничего не нужно, – возражает Сьюз.
– Это почему? Мне нужен учебник, Дэвид велел приобрести. – Я иду к разделу когнитивно-поведенческой терапии и беру со стеллажа книгу под названием «Ловля мыслей. Введение в КПТ».
– Вот этим мы и занимаемся на занятиях, – показывая на заглавие, с умным видом заявляю я. – Когнитивно-поведенческой терапией. Если меня тянет купить что-то ненужное, необходимо перестроить мысли. Я должна осознать свои когнитивные промахи и начать их корректировать.