ДЕНЬ 4. Ваше задание: Пишем список приятностей
Это задание вам понравится! Для того чтобы взять легкий старт в заботе о себе, нам нужно с чего-то начать. И начать я предлагаю с самого приятного! Сейчас вам нужно вспомнить все-все, что может принести вам даже мимолетную радость; все, что помогает вам расслабиться и отдохнуть; все, что вдохновляет вас и расслабляет.
Начните писать список таких приятностей. Ведь если у вас готов список, то он может стать для вас средством «скорой помощи» в любой сложной ситуации. Для уставшей мамы не всегда доступны дополнительный отдых, срочная помощь родственников, утешительный шоппинг или каникулы на морях. Поэтому частенько приходится переходить на «подножный корм». А он может оказаться весьма богатым и разнообразным, если его замечать, добывать и использовать себе во благо.
Вот что, к примеру, может быть в списке приятностей мамы:
• провести 15 мин. с книжкой и чаем;
• послушать музыку в наушниках;
• принять ванну с солью или хотя бы душ;
• просмотреть альбом с семейными фотографиями;
• посидеть у окна и послушать пенье птиц;
• красиво одеться, надеть украшения и встретить мужа:);
• прочесть ободряющую статью на Флаймаме;
• потанцевать под веселую музыку (можно с детьми).
Самое главное – найти такие приятности, которые вы САМИ МОЖЕТЕ ДЛЯ СЕБЯ ОБЕСПЕЧИТЬ!:) Давайте уделим немного внимания эдакой «дозаправке в воздухе». Горючее кончается, аэродром не принимает, а лететь-то надо дальше. Не дозаправишься – разобьешься! Вот и приходится дозаправляться на лету. Тут-то нам и пригодится наш список приятностей.
Как средства скорой помощи при стрессе, такие приятности будут весьма действенны. А возможно, если вам удастся продержаться и не взорваться, воздержаться от горьких упреков и битья посуды – многие серьезные проблемы и не придут в вашу жизнь.
Нервные клетки, погибшие при ссоре или истерике, не восстанавливаются – так что, будем беречь себя. Если вы опять очень устали, измотаны и чувствуете, что вот-вот взорветесь, не действуйте сгоряча, остановитесь на минутку и подумайте, как помочь себе прямо сейчас. Возьмите ваш список приятностей и побалуйте себя прямо сейчас!
Жду ваши списки приятностей на сайте книги: mamaenergy.org.
Давайте делиться идеями!
ДЕНЬ 5. Ваше задание: Собираем балованную сумку
Сегодняшнее задание нам поможет начать воплощать в жизнь список наших приятностей, который мы написали вчера.
Каждой маме совершенно необходима «балованная сумка»! Она как спасательный круг для смытого за борт и как живая вода, способная восстановить ваши силы (и может, даже вернуть вас к жизни)! Сразу уточню: вы нигде не сможете купить «балованную сумку», ее можно только создать своими руками, и для каждой из вас она будет своя, уникальная.