Мартин Лютер Кинг
ДЕНЬ 19. Ваше задание: самокопание «Зачем мне заботиться о себе в сложной ситуации?»
Давайте еще раз разберемся в том, зачем и почему в сложной ситуации маме нужно успеть подумать и о себе тоже. Вот вам вопросы для самокопания:
1. С какими сложными ситуациями я сталкиваюсь чаще всего (или могу потенциально столкнуться и боюсь их)?
2. Что со мной обычно бывает в этих ситуациях, когда я забываю о себе и своем источнике сил? Какие негативные последствия «езды с пустым баком» настигают меня в этой ситуации?
3. Какие появятся плюсы и возможности, если в этой ситуации я буду полна сил и всегда адекватна? Что будет хорошего для меня, моей семьи, если мой источник сил даже в этой ситуации будет полным?
ДЕНЬ 20. Ваше задание: Как я буду заботиться о себе при форс-мажоре?
Мне очень нравится рекомендация о том, что важно принять решение, куда «плыть» и что делать в экстренной ситуации, еще до того, как вы попали в шторм. Ведь если вы заранее подготовились к предполагаемым проблемам в пути, то вам будет гораздо проще принимать правильные решения в «эпицентре шторма». Вернее, вам даже уже не нужно будет принимать решения – вы приняли их заранее. Вам нужно будет просто действовать по заранее готовой инструкции. Предлагаю вам составить сейчас такую инструкцию на случай форс-мажорной ситуации, в которую вы чаще всего попадаете или, скорее всего, можете попасть. Вот вам вопросы для размышления и для работы над такой вот экстренной инструкцией:
1. К какой сложной ситуации вы будете готовиться?
2. Какие мысли-маячки могут помочь вам подойти к этой ситуации позитивно?
3. Даже если эта ситуация придет в вашу жизнь, за что вы все равно можете быть благодарны Богу и людям?
4. Как будет выглядеть мой минимальный список дел на день в этой ситуации?
5. Какие экстренные списки мне нужно написать заранее, чтобы потом просто спокойно действовать, исходя из такого списка? Напишите простой, продуманный заранее, перечень действий (для переезда, госпитализации, срочного отъезда), с которым вы сможете сверяться, если вдруг придется. Существование этого списка избавит вас от тревоги и страха, в связи с потенциальной кризисной ситуацией. Если что – вы уже готовы! Только не потеряйте сам список!:)
6. Кто может меня поддержать в этой ситуации? Напишите список конкретных людей и свяжитесь с ними прямо сегодня или завтра. Заручитесь их поддержкой заранее, еще до наступления кризиса.
7. Как именно я могу позаботиться о себе в этой ситуации? Какие действия по заботе о себе должны быть обязательными (ими никак нельзя пренебрегать)?