Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель (Мэдоус) - страница 51

Слушая такие мысли ночь за ночью, трудно не начать в них верить. Точно так же, как и в процессе увлечения хорошей книгой, фильмом или мечтой, вы впадаете в некий транс, возникающий в вашем сознании. С той лишь разницей, что истории, разворачивающиеся в вашей голове, обычно нельзя просто выбросить или выключить! В такой момент борьба, избегание или попытка изменения мыслей могут показаться единственно возможным решением, но это в итоге лишь укрепляет и умножает их! Приветствие же действует обратным способом, но, прежде чем научиться ему, вы должны понять, почему ваш разум сначала поступает иначе. Трудно в это поверить, но ваш разум на самом деле пытается вас защитить!

С точки зрения эволюции у вас больше шансов на выживание, если мозг находится в постоянной активности и старается предсказать, что может пойти не так. Этим объясняется факт, что большая часть 50 000 (или около того) ваших мыслей в день имеет отрицательный заряд. Ваш мозг постоянно сканирует происходящее в данный момент времени и связывает это с похожей информацией из вашего прошлого с целью использовать в будущем.

Рис. 3.2. Монстры в вашей голове

У вас, вероятно, бывало такое: услышав по радио значимую для вас песню, вы мысленно отправлялись в то время, когда услышали ее в первый раз. На меня подобным образом действует запах свежескошенной травы — я вспоминаю, как, будучи ребенком, проводил жаркие летние дни за игрой в саду.

С точки зрения выживания, это невероятно эффективный процесс, позволяющий использовать прошлый опыт, чтобы предсказать потенциальную угрозу в будущем. Когда вы сталкиваетесь с чем-то, связанным со сном, укладываетесь в постель, не спите всю ночь, чувствуете беспокойство или просто читаете в газете статью про сон, ваш мозг не может помочь, но отправляет вас к вашим же воспоминаниям о бессонных ночах и соответствующим образом экстраполирует их.

Вот почему, обнаружив себя в бодром состоянии посреди ночи, ваш разум наполняется воспоминаниями о прошлом плохом сне и катастрофическими прогнозами насчет будущей ночи. Обычно это начинается с общих вопросов вроде: «Почему я не сплю?» Потом следуют такие мысли: «Что мне сделать, чтобы начать снова спать? Должен ли я принять снотворное? Нужно ли мне встать и чем-то заняться?». Если ваши действия не помогают, то появляется такая мысль: «Сколько часов я уже потерял? Что со мной не так?».