Упражнения для улучшения памяти и способности к сосредоточению
1. Лягте на спину, руки заведите за голову, положив ладони на затылок.
Ноги согните в коленях и подтяните к груди.
Поворачивая корпус вбок, дотянитесь правым локтем до левого колена, вернитесь в исходное положение, затем дотянитесь левым локтем до правого колена.
Сделайте восемь-десять движений в каждую сторону.
2. Встаньте прямо, вытяните правую руку перед собой, сложите пальцы щепоткой, и опишите ими в воздухе горизонтальную восьмерку (знак бесконечности), следя глазами за движением руки.
Опустив правую руку вдоль тела, вытяните вперед левую, и также выполните горизонтальную восьмерку сложенными в щепотку пальцами, следя глазами за движением.
Затем соедините движения обеих рук, выполняя ими восьмерки одновременно.
Повторите восемь-десять раз.
3. Встаньте прямо, положите левую руку на правое плечо, слегка разомните его, затем, не убирая руки с плеча, поверните голову вправо как можно дальше, чтобы заглянуть за спину, одновременно отводите правое плечо назад.
Затем медленно верните голову и плечо в исходное положение, опустите руку вдоль тела.
Теперь положите правую руку на левое плечо, разомните его и проделайте все то же самое в другую сторону. По восемь-десять раз в каждую сторону.
Упражнения для улучшения мыслительных способностей
1. Встаньте прямо, вытяните руки в сторону.
Сделайте прямой левой рукой несколько вращательных движений назад.
Затем прямой правой рукой сделайте несколько вращательных движений вперед.
Затем попробуйте совместить оба эти движения: вытянутой в сторону левой рукой вращать назад и одновременно вытянутой в сторону правой рукой вращать вперед.
Затем поменяйте руки: левой рукой вращайте вперед, а правой – назад.
2. Встаньте прямо, вытяните руки вперед, ладони обращены к полу.
Сделайте несколько перекрестных движений прямыми руками перед собой – прямые руки движутся навстречу друг другу, затем правая рука проходит скрестно над левой – возвращение в исходное положение, затем следующее скрестное движение, теперь левая рука проходит над правой.
Затем опустите руки и сделайте несколько скрестных шагов ногами – сначала правая нога движется влево и ставится скрестно перед левой, затем левая нога ставится скрестно перед правой.
Затем соедините скрестные движения руками и ногами одновременно.
3. Встаньте прямо, ноги вместе, прямые руки поднимите над головой и сомкните ладони.
Слегка подпрыгните, прыжком ставя ноги шире плеч, одновременно руки разведите в стороны.
Следующим прыжком ноги снова сомкните вместе, а руки поднимите над головой в исходную позицию.