Вы почувствуете, что при таком способе дыхания ваши легкие безо всякого напряжения гораздо лучше наполняются воздухом, вдох получается более полный. Сделайте несколько таких вдохов-выдохов и постепенно приучайте себя к такому способу дыхания в вашей повседневной жизни.
2. Это упражнение поможет снять усталость, взбодриться и с новыми силами взяться за умственную работу. Встаньте прямо, положите средний и указательный пальцы правой руки на переносицу, а большим пальцем закройте левую ноздрю. Считая до восьми, сделайте вдох через левую ноздрю, задержите дыхание на четыре счета и выдохните, снова считая до восьми.
Затем поменяйте руки и сделайте такой же вдох и выдох через правую ноздрю.
3. Упражнение выполняется сидя или стоя.
Считая до четырех, сделайте вдох через нос, задержите дыхание на два счета, а затем, считая до восьми, медленно, но достаточно интенсивно выдыхайте ртом, представляя, что надуваете воздушный шарик.
Сделайте пять-шесть таких вдохов и выдохов, затем представьте, как отпускаете надутый шарик и он улетает в небо, унося с собой вашу усталость, стрессы, напряжение.
После выполнения этого упражнения ваши мыслительные способности улучшатся, вы почувствуете себя отдохнувшим.