Супертренажер мозга для развития сверхспособностей. Активизируй «зоны гениальности» (Могучий) - страница 82

Во-вторых, научиться предотвращать стресс.

В-третьих, научиться переключать внимание на что-то другое, благодаря чему вы сможете снять напряжение – главный симптом, сопровождающий стрессовое состояние.

Некоторые люди в состоянии стресса впадают в гнев и ярость и срываются на своих близких, или на других людей, попавших, что называется, под горячую руку. Это далеко не лучший и даже небезопасный способ разрядки стресса, так как в итоге он идет во вред и себе и другим. Битье посуды и порча прочего имущества также не подходит.

Попытки снять стресс с помощью алкоголя и других веществ тоже небезопасны, стресс при этом не разряжается, а лишь маскируется и затем начинает подспудно разрушать организм изнутри.

К безопасным способам разрядки стресса относится физическая нагрузка и некоторые другие приемы, которые очень быстро позволяют успокоиться и вернуться в норму. Вот они:

• побейте теннисной ракеткой по подушке;

• надуйте воздушный шарик, представляя, что вместе с выдуваемым воздухом избавляетесь от напряжения, затем сжимайте шарик руками, пока он не лопнет;

• пойдите к какому-то водоему и с силой побросайте в воду камешки;

• наберите воду в ванну или таз, глубоко дышите, интенсивно выдыхайте в воду,

• ударьте кулаком по чему-нибудь мягкому, с одновременным резким восклицанием: «Ха!», «Эх!», «Да!», «Нет!» и т. п.,

• отправьтесь в какое-нибудь безлюдное место, например в лес, и покричите там,

• встаньте прямо, сделайте вдох, поднимая руки над головой, и на выдохе свободно «бросьте» руки и верхнюю часть тела вниз, в положение наклона вперед. Несколько секунд постойте, слегка пружиня корпусом, еще больше расслабляя руки, чтобы они были «как плети», затем выпрямитесь и повторите еще один-два раза,

• громко хлопайте в ладоши, представляя, что «схлопываете» стресс,

• займитесь физическим трудом (например, уборкой),

• потанцуйте, займитесь физкультурой, совершите пробежку.

Если приближается стрессовая ситуация – например тот же экзамен – постарайтесь снизить для себя значимость этой ситуации. Отнеситесь к ней менее серьезно, чем обычно. Это не значит, что можно не готовиться и рассчитывать на авось – напротив, вы должны сделать все от вас зависящее в любой ситуации, но затем словно бы «отпустить» ее, положиться на судьбу и счастливый случай.

Если очень боитесь нежелательного исхода, подумайте о том, что случится, если все пойдет не по плану. Убедите себя в том, что жизнь на этом не кончится, а главное – что вы от этого не станете хуже, чем вы есть. Часто стресс возникает из страха, что пострадает наша самооценка, что мы «потеряем лицо».