Франсис Леример Уорнер. «Наши незримые ресурсы: часть 2», 1909
Как улучшить самочувствие за одну минуту
Жизнь заботится о нас не всегда.
Однако есть один секрет, а именно — как почувствовать себя лучше всего за одну минуту.
Вот этот секрет: медленно, глубоко вдохнуть и затем выдохнуть.
Вот как это сделать:
Глубоко вдохните. Почувствуйте свои легкие.
Задержите дыхание на несколько секунд.
Сделайте выдох (медленно, с облегчением).
Повторите вдох и выдох.
Если нужно, повторите еще раз.
Вместе с выдыхаемым воздухом из вас выйдет и плохое настроение.
Улыбку понимают везде
В какой бы стране вы ни оказались, на каком бы языке ни говорили люди вокруг вас, все поймут вашу улыбку и ответят на нее.
Попав в Италию и встретив там людей, не говорящих на английском, мы всегда можем улыбнуться и наладить с ними контакт.
Идя по улице, улыбнитесь незнакомцу. Возможно, он обрадуется — вам, миру, дню.
Улыбку понимают везде.
Улыбайтесь открыто и часто.
Улыбка пробуждает в людях любопытство.
Упражнение: смейтесь, как ребенок, до слез
Смейтесь.
Начните смеяться прямо сейчас.
Поначалу ваш смех будет притворным. Подстегните его, и вы заметите, что он рождается уже сам по себе. Он уже набрал скорость.
Смейтесь трижды в день — глубоко, от души. Смейтесь в автомобильных пробках. В кровати. В душе. Повсюду.
Смейтесь прямо сейчас.
Вам нужна причина?
Эта задача смешна сама по себе.
Смеяться можно и без причины.
Смейтесь.
Покажите, как вы это делаете.
Ваши слова способны претворяться в жизнь
Не клянитесь.
Давая клятву, вы посылаете отрицательную энергию, привлекающую к вам негатив.
Держите свое слово.
Пообещав и не сделав обещанного, вы тем самым сообщаете людям (включая и самого себя), что вам нельзя доверять.
Наблюдайте, как ваши слова становятся реальностью.
Все, что вы говорите, стремится стать явью. Утверждая, что вы можете или не можете что-либо сделать, вы воплощаете такое утверждение в жизнь.
Следите за своими словами.
Любое поведение определяется убеждениями
Каждый раз, когда вы что-то натворили, обращайте внимание на свои убеждения.
Именно они вынуждают вас делать то, что вы сами, возможно, считаете глупостью. Убеждения — это просто убеждения. Измените их, и изменится ваше поведение.
Большинство людей даже не догадываются, что их жизнь обусловлена присущими им убеждениями. Люди стремятся винить других — президента, экономику, свою семью, друзей, детство и т. п. Обвинять легко. Это дает возможность избежать ответственности.
Осознание того, что любой поступок обусловлен убеждениями, поможет вам выбрать те из них, которые действительно нужны.