1. Мятный чай – понижает уровень тестостерона в крови. Именно поэтому бытует мнение в народе, что употребление мятного чая вредно для мужчин. Сразу скажу, что, чтобы существенно понизить уровень тестостерона, мятного чая придется выпить очень много.
2. Если тем, у кого пониженный тестостерон, продукты с соей противопоказаны, то низкий эстроген прекрасный повод увеличить их количество в своем рационе. Тем не менее становиться вегетарианкой нежелательно, поскольку животные жиры вам необходимы, причем как рыбные и мясные, так и молочные, особенно если вам уже исполнилось 40 лет. Ведь кальций из обезжиренных молочных продуктов не усваивается, что ведет к развитию остеопороза.
3. Избегайте или ограничьте продукты, снижающие уровень эстрогенов, а именно: капусту, стручковую фасоль, кукурузу, брокколи, дыни, лук, инжир, цитрусовые, виноград, ананасы и груши.
4. Клетчатка, приемом которой так увлекаются многие с целью поддержания здоровья кишечника, затрудняет усвоение и правильный синтез эстрогенов, потому крайне нежелательна к употреблению, если у вас пониженные эстрогены.
5. Семена льна. Они богаты омега-3 жирными кислотами, содержат большое количество лигнанов – фитоэстрогенов, которые имитируют действие естественных эстрогенов. Семена льна содержат в 75–80 раз больше лигнаны, чем другие растительные продукты.
6. Гомеопатические препараты, способствующие устранению дефицита эстрогена. Их можно принимать и в период климакса, и при нарушениях цикла, связанных с пониженным уровнем эстрогенов.
7. Еще одно гомеопатическое средство, Климакт Хель (Хеель, Германия), рекомендуется к применению в климактерический период. Способствует уменьшению выраженности приливов, профилактике остеопороза. Оказывает общеукрепляющее действие. Как и предыдущий препарат, лучше принимать после консультации с врачом.
И самое главное, помните, какие бы проблемы ни возникали в вашем организме по «женской части», они способны повлиять не только на вашу сексуальную жизнь, но и на здоровье в целом, и даже на то, сколько лет вы проживете. Ведь регулярные посещения гинеколога и маммолога помогают вам застраховаться от неожиданных обнаружений опухолей на неизлечимых стадиях.
Имейте в виду, что ваше питание напрямую влияет на выработку гормонов в организме. Немного подкорректировав его, добавив в рацион витамины или микроэлементы, можно существенно изменить не только общее состояние организма, но и функционирование конкретных органов и вызвать желательные, предсказуемые изменения в их работе.