Попробуйте чаще говорить себе: «Я никуда не опаздываю. В моей жизни все происходит вовремя, у меня все получается, мне некуда спешить». Создайте внутри себя оазис спокойствия, наполнив его теми моментами своей настоящей (а не будущей и не прошлой) жизни, которые приносят радость.
♦ Используйте все телесные техники
Если вы занимаетесь медитацией, йогой, танцами – всем тем, что помогает сбрасывать напряжение, дает возможность расслабиться, – это превосходно. Концентрируясь на ощущениях своего тела, вы избавляете разум от лишней суеты, обретаете внутренний покой.
Очень важно иметь хобби, которым вы занимались бы ради самого процесса. Необязательно это должен быть спорт – подойдет любое творческое занятие, например рисование, вышивание, лепка, оригами. Главное – уделите время себе, выберите занятие по душе, которое гармонизирует ваши эмоции и останавливает внутренний хаос.
♦ Осознайте, как много вы уже успели!
Чтобы не чувствовать себя неудачником из-за того, что какая-то важная для вас жизненная цель еще не достигнута, подумайте о том, что вам уже удалось сделать. Напишите на листке бумаги все важные события в вашей жизни и осознайте, что уже очень многого достигли. Здесь очень важна конкретика.
Чтобы научиться не спешить с главными жизненными целями, потренируйтесь на более мелких событиях. К примеру, ситуация: вы едете в гости на день рождения друга и попадаете в длиннющую пробку. Естественно, вы злитесь и нервничаете. Но если подумать: вы же опаздываете не на самолет, который вполне может улететь без вас, а к другу, который наверняка знает, что такое пробки, и прекрасно понимает, что вы опоздали не специально. Пробка рано или поздно закончится, а из-за того, что вы пропустите час или даже два от начала мероприятия, ничего страшного не случится. Расслабьтесь: послушайте любимую музыку, интересную аудиокнигу или скоротайте время в приятной беседе с попутчиком.
♦ Найдите для себя пример
Попытайтесь вспомнить в своем окружении человека, спокойного и неторопливого по темпераменту, но при этом уверенно достигающего своих целей в жизни. Допустим, в Алениной ситуации положительным примером будет служить жизнь старшей подруги, которая родила не через год и не через два, а спустя пусть даже пять лет после свадьбы, но при этом является счастливой женой и мамой.
Необязательно брать пример с этого человека во всем – пусть он станет для вас символом уравновешенности, внутреннего и внешнего спокойствия и гармонии с собой и миром.
♦ Переключайте внимание
Если вы чувствуете, что чрезмерно тревожитесь о каком-то предстоящем событии, будь то беременность, продажа квартиры или поездка в отпуск, постарайтесь усилием воли перенаправить свое внимание на что-то другое.