Они начинают свое выступление с ощущением, что им нечего терять, с уверенностью, что годы усердных тренировок не прошли даром. Спортсмены отпускают все остаточное беспокойство и выступают свободно, позволяя энергии беспрепятственно протекать через них. Некоторые говорят, что лучшие моменты их спортивной карьеры связаны с тем, что им полностью удалось отпустить страх неудачи и поражения.
Другими словами, когда спортсмен перестает концентрироваться на результате, это позволяет ему радостно и с наслаждением погрузиться в сам процесс. Такое отношение часто можно наблюдать у молодых спортсменов, когда они вдруг занимают первые места. Все дело в том, что у них есть ощущение того, что им совершенно нечего терять. Иногда спортсмены совершенно неожиданно для себя одерживают потрясающую победу – если им удается убедить себя отпустить все ожидания. Впоследствии эти спортсмены рассказывают, что совершенно не беспокоились о том, чтобы хорошо выступить, а вместо этого полностью погрузились в происходящее. Шансы достичь желаемого результата резко повышались, как только им удавалось выйти из состояния стресса и отпустить стремление достичь конкретного результата.
Другие спортсмены перед началом соревнований обязательно выполняют определенные ритуалы или подготовительные процедуры, которые помогают им снять стресс. Если вы относитесь к их числу, и для вас такие вещи работают, то почему бы этим не воспользоваться?
И наконец, еще один способ справиться со стрессовой ситуацией состоит в том, чтобы вспомнить, как однажды вам уже удалось это сделать.
Представьте себе это событие в подробностях, обратите внимание на то, что именно вы делали. Что вам помогло? Как вы себя вели? Может быть, вы немного побыли в тишине и покое перед началом матча? Возможно, вам удалось полностью погрузиться в происходящее? Что вы себе говорили в тот момент? Что происходило у вас внутри и помогло снизить уровень стресса? Отметьте для себя все, что помогло вам справиться со стрессом в прошлом, и тогда вы сможете получить доступ к этим техникам снова и снова.
Спортсмен, не испытывающий стресса во время соревнования, с легкостью сможет победить противника, на самом деле обладающего более высоким уровнем подготовки. Если вы научитесь управлять стрессом, то сможете достичь более высоких результатов, чем ваши соперники. Определив, что именно помогает вам справиться со стрессом, уделите этому внимание и продолжайте использовать эти способы.
Помните: стресс – психологическое явление. Научитесь относиться к нему на соревнованиях как к задаче, которую можно решить с помощью использования психологических техник и подготовительных ритуалов.