Как показано в предыдущих уроках, все физические обработки сотрясают ткани и, так или иначе, стимулируют кровообращение. В результате ослабляются и устраняются чужеродные вещества — причина всех болезней. Человеческое тело делает это само и самым прекрасным способом, как только вы голодаете, или как только состав вашей крови был изменен естественной диетой.
Физиотерапия и физкультура, поэтому, могут быть объединены с этой диетой и голоданием, чтобы усилить и ускорить элиминацию. Однако, я хочу посоветовать, чтобы большое внимание было направлено то, что бы не переусердствовать, особенно в «плохие» дни сильной элиминации. Если вы устали и плохо себя чувствуете, то отдыхаете и спите столько, сколько можете. В дни, когда вы чувствуете себя «хорошо» во время голодания или строгой диеты — вы можете по желанию применить физиотерапию — упражнения, ванны, массаж, глубокое дыхание, и т. д.
Самые естественные упражнения и, безусловно, самые лучшие — ходьба, танцы и пение. Пение — это естественное упражнение дыхания с преимуществом в виде колебаний груди. Превосходное «упражнение», о котором все знают — путешествия пешком по горам. Поскольку, поднимаясь на холмы, вы меняете ритм дыхания самым естественным путём, лучше и более гармонично, чем любой «системой» упражнений.
Чем чище вы становитесь, тем более легко поймёте то, чему я учу в Уроке 5 — что воздух и другие компоненты лесов — это «пища», невидимая пища.
Обе руки должны быть свободными во время ходьбы, тело расслаблено, спина ровная, плечи расправлены — в общем так, чтобы движения были естественны и непрерывны.
Работа в саду — другое естественное упражнение.
Имея надлежащий уход, ваше тело будет производить здоровье. Следующие упражнения — для тех, кто желает держать себя физически подготовленным. Я должен снова напомнить, что воздух более необходим для жизни, чем пища. Поэтому надлежащее дыхание является существенным и важным. Не тренируйтесь в закрытой, душной комнате. Станьте перед открытым окном. Полно и глубоко дышите в каждом упражнении. Вдыхайте только через нос, а выдыхать можете через рот. Станьте перед зеркалом, во время упражнений, восхищаясь гибкостью и изящной манерой, с которой вы выполняете каждое движение. Влюбитесь в себя, если некому больше. Ноги на ширине плеч, стойте прямо и чувствуйте напряжение мускулов.
Упражнение 1.
Стойте прямо, руки в стороны, сильно сожмите кулаки. Медленно поднимайте руки над головой — так высоко, насколько возможно, глубоко вдохните. Расслабьтесь, медленно выдохните, расслабляясь ещё больше, опустите руки. Повторите пять раз.