Упражнение «Радиоспектакль»
Представьте, что вы звукорежиссер, которому нужно подобрать звуковое оформление к радиоспектаклю. В вашем распоряжении фонотека с записью самых разных звуков. Вам надо прослушать их все поочередно, чтобы запомнить и выбрать подходящие. Ниже приведен список этих звуков. Представляйте, что вы прослушиваете их. Старайтесь как можно ярче воспроизвести их в воображении и запомнить. Каждому звуку уделяйте три-пять секунд. Затем отложите список и мысленно представляйте эти звуки. Запишите то, что удалось запомнить. После сверьтесь со списком.
• Мяуканье мартовских котов.
• Жужжание комара.
• Шум дождя, стучащего по крыше.
• Колокольный звон.
• Скрипящий под ногами снег.
• Морской прибой.
• Шум закипающего чайника.
• Звонок будильника.
• Удары теннисных ракеток по мячу.
• Звон упавшей и разбившейся тарелки.
• Звуки салюта в ночном небе.
• Лай собаки.
• Детский смех.
Упражнения для развития кинестетической памяти
Упражнение «Память ощущений»
Возьмите в руки любой предмет, который у вас под руками, например ручку, карандаш, ластик, компьютерную мышь, пластиковую папку с бумагами. Сосредоточьтесь на ощущениях. Что воспринимают ваши пальцы, прикасаясь к предмету? Какова его поверхность – гладкая или шершавая, теплая или прохладная, ровная или с изгибами и углами? Он тяжелый или легкий? Несколько секунд воспринимайте предмет на ощупь. Затем, когда предмета в руках уже нет, попробуйте представить, что все еще держите его. Мысленно воспроизведите все те тактильные ощущения, которые он вызывал. Снова почувствуйте его гладкость или шершавость, вес и т. д. Затем снова возьмите в руки реальный предмет и сверьте реальные ощущения с теми, которые вы воспроизвели по памяти.
Упражнение «Память движений»
Кинестетическая память – это еще и память движений. Несколько раз сожмите и разожмите кулак, а затем расслабьте ладонь и вспомните ощущение сжатия кулака. Вы поймете, что ваши мышцы запомнили его и вы можете представить и ощутить, как сжимается кулак, даже не делая этого или делая лишь в воображении. Затем встаньте прямо и поднимите руки над головой. Подержите их так несколько секунд, затем опустите. Теперь представьте, что руки поднимаются снова, вспомните связанные с этим ощущения. Сделайте несколько шагов, запоминая ощущения от ходьбы в ногах. Остановитесь и мысленно воспроизведите эти ощущения, представляя себе, что снова делаете шаги.
Упражнение «Ощущения дня»
Дайте себе задание в течение дня замечать, как реагирует ваше тело на разные внешние воздействия, как вы себя чувствуете в разных ситуациях. Замечайте – и запоминайте, когда вам тепло, а когда холодно, когда вы сыты, а когда голодны, когда расслаблены, а когда напряжены, свежий ли воздух вокруг или вам душно, какие запахи ощущаются и т. д.