До того как дочка заинтересовалась медитациями, я приучала ее к тишине другими способами. Когда она возилась в своей комнате, я просто сидела рядом, молча наблюдая за ней и не вмешиваясь. Мы много гуляли на природе, где не было городского шума и суеты. Дома и в машине я старалась убрать любой информационный фон. Как можно реже включала радио и телевизор, почти не пользовалась в ее присутствии телефоном и компьютером. Мне было важно создать пространство свободы, которое не перенасыщено внешними раздражителями. В таком пространстве мы могли просто быть. Без напряжения. Вместе или сами по себе, общаясь или пребывая со своими мыслями. Таким образом я развивала в ребенке умение находиться в тишине и чувствовать ее умиротворяющий покой. Чтобы в дальнейшем дочка не боялась оставаться наедине с собой.
Дети любого возраста вполне способны отвлечься от внешних раздражителей, если мы им поможем. И даже подростки, привыкшие зависать в своих смартфонах и планшетах, не безнадежны. Да, нам часто кажется, что мы ничего уже не можем поделать. Ведь в переходном возрасте ребенок очень воинственно относится ко всему, что ему пытаются навязать взрослые. В большинстве случаев отсутствие хорошего контакта с подростком приводит к тому, что он еще больше погружается в виртуальную реальность, где родители не достанут его своими нравоучениями. Но ему нужна помощь, чтобы он сумел восстановить связь с самим собой. Что же мы можем сделать?
Попробуйте уговорить ребенка хотя бы на час в неделю. Всего один час в неделю пребывать в тишине. Может быть, даже попробовать медитацию или йогу. Час в неделю гулять на природе. Одному и без Интернета. На час в неделю отключить телефон, убрать планшет, чтобы пообщаться с вами. А если у него совсем нет такого желания, он может использовать это время, чтобы, например, порисовать, записать свои мысли в дневник или поделать что-то еще в тишине, не отвлекаясь от самого себя. В конце концов, ради собственного удовольствия, сорвитесь ночью куда-нибудь за город, прихватив с собой ребенка. Чтобы просто посмотреть на темное звездное небо, проникнуться его космическим безмолвием и завораживающей бесконечностью.
Человек хочет прожить такую жизнь, в которой был бы смысл. И мы сами создаем этот смысл из своего жизненного опыта. Ребенку мы также должны показывать, как из всего, что с ним происходит, складывается уникальная история его жизни.
Дети очень любят, когда вместе с ними мы вспоминаем что-то из их прошлого. «Помнишь, мы ходили в зоопарк, ты взял сахарную вату и…», «Никогда не забуду, как ты упал, я испугалась, а потом…» В совместных воспоминаниях заложена большая сила, которая не только подкрепляет контакт между нами и детьми, но и позволяет ребенку понять, как много смысла заложено в том, что он пережил. Для этого ему нужно слышать от родителей, что в результате такой-то истории он стал умнее, добрее или уверенней в себе, а в такой-то ситуации он поразил маму и папу своей храбростью, фантазией или невиданной щедростью.