Упражнение 1. Научитесь просить о том, в чем вы нуждаетесь
Во многих любящих парах разлад начинается с того, что кто-то из партнеров осознанно или неосознанно приносит себя в жертву и молча страдает от этого. Например, женщина чрезмерно заботится о муже, игнорируя свои собственные потребности и интересы. От него же она не получает желаемой компенсации в виде хотя бы благодарности. Женщина не знает, что чрезмерная опека, напротив, раздражает ее мужа, так как заставляет чувствовать себя беспомощным, как ребенок, который не может выжить без материнской заботы. К тому же женщина не знает, что она вправе претендовать на удовлетворение собственных нужд и запросов. Многие женщины ждут, что мужчина сам будет угадывать, что им нужно, и приходить на помощь даже без просьбы с их стороны. Но такие надежды не оправдываются, и это естественно – даже самые близкие люди не могут читать мысли друг друга. Когда нам что-то нужно или мы хотим получить помощь от близкого человека, мы должны сказать об этом вслух. Это относится как к женщинам, так и к мужчинам.
Мешает нам выражать вслух свои желания и просьбы все тот же страх быть отвергнутыми, не понятыми, а то и осмеянными. Этот детский страх необходимо преодолевать. Лучше, если вы будете делать это вместе. Совместные занятия укрепят доверие между вами. Но даже если преодолевать свои страхи и учиться открыто обращаться с просьбами начнет лишь один партнер, все равно это приведет к благоприятным переменам в отношениях в паре. Потому что, как мы уже не раз говорили, когда меняется один – другой тоже начинает меняться.
Начните с того, что возьмите за правило заботиться о себе. Особенно важно это для тех, кто до сих пор заботился лишь о своем партнере, забывая о своих нуждах. Подумайте о том, что ваши нужды ничуть не менее важны, чем нужды партнера. Всю ту заботу, которую вы направляли на него, вы имеете право направить на себя. Начните с мелочей: подумайте о том, достаточно ли хорошо вы питаетесь, позволяете ли себе покупать какие-то мелкие приятные обновки, есть ли у вас в доме хотя бы небольшое свое личное пространство, где вы чувствуете себя хорошо и комфортно? Бывает ли у вас хотя бы немного времени, которое вы посвящаете себе и только себе? Не нужно ли вам позаботиться о своем здоровье, внести изменения в образ жизни, заняться физкультурой, начать лучше следить за собой?