Соревнования. Уровень звука – 0 процентов. Оставьте плеер дома. Официальные правила проведения соревнований по бегу в Соединенных Штатах запрещают слушать музыку бегунам, участвующим в розыгрыше медалей, наград или денежных призов в соревнованиях всех разрядов. Если к вам это не относится, вы можете взять с собой плеер с наушниками, но мы тем не менее настоятельно рекомендуем вам этого не делать. Даже если на беговом маршруте перекрыто дорожное движение, остается много ситуаций, в которых безопасность бегуна ставится под удар громкой музыкой: волонтеры или медики из бригады «скорой помощи» указывают безопасное направление движения по маршруту в случае травмы бегуна или предупреждают об опасности, ждущей впереди; автомобили полиции или «скорой помощи» пересекают маршрут; бегуны, обгоняющие вас, предупреждают, что будут обходить вас слева или справа, чтобы вы не отступили прямо им под ноги, – и это далеко не полный список. Общее правило таково: вы должны внимательно следить за происходящим вокруг, когда бежите рядом с сотнями, тысячами или даже десятками тысяч бегунов. Затыкать уши в таком случае – неумно.
Кроме того, вы не услышите возгласов болельщиков и приветствий бегунов, обгоняющих вас или бегущих рядом с вами. Останавливаясь, чтобы попить воды (в этих местах обычно всегда сутолока), полезно знать, что происходит за вашей спиной, и следить за окружающими; звучащая в ушах музыка может легко вас отвлечь. Поверьте мне, на маршруте и без того вы встретите много приятных вещей, таких как оркестры, коровьи колокольчики, диджеи и многое другое!
Имейте в виду, что если вы бежите с музыкой в ушах, то теряете эффект социального общения – или даже все удовольствия от участия в соревнованиях! Трисия Шафер, бегунья из Финикса, участница более чем 100 соревнований, сначала бегала с музыкой, чтобы преодолеть беспокойство, но в 2009 году наконец выбросила свой плеер: «И я рада, что так поступила! В 2008 году я обошла нескольких соперников, бывших моими друзьями, на сложном маршруте 10К, но вскоре сделала неправильный поворот и совсем потеряла голову. Из-за музыки я не услышала, как устроители соревнований кричат, призывая меня вернуться. Теперь же вместо музыки я слушаю приветствия болельщиков и слова поддержки бегунов, с которыми пробегаю рядом на маршруте. Бег без музыки по-настоящему изменил мою жизнь. В 2010 году на третьем километре забега на 5 километров я услышала: “Ого, какая резвая!” Эти слова произнес бегун, поравнявшийся со мной. Меня хватило лишь на то, чтобы ответить ему невнятным мычанием, когда он уверенно обогнал меня. Я преследовала его до самого финиша, уступив ему всего 11 секунд – мой лучший результат на 5 километрах по сей день. С тех пор я не упускаю этого парня из вида. Кто он? Джонни Лукебо – мой нынешний партнер в бизнесе и жизни».