Аура человека. Способы защиты и воздействия (Эндрюс) - страница 20

Если у вас возникнут трудности с выполнением упражнения, сфокусируйте взгляд на внешнем витке спирали и начните перемещаться по кругу, пока не окажетесь в центре. Затем поменяйте направление и вернитесь из центра спирали наружу. Как правило, на второй или третий раз вы начнете ощущать эффект перемещения то внутрь, то наружу.

Выполняйте это упражнение не более 3–4 минут. Оно позволит вам почувствовать, как работают внутренние мышцы глаза. Если у вас в глазах возникнут какие-то неприятные ощущения, незамедлительно остановитесь.

На этой карточке (см. рис. 15, 17) поочередно помещаются небольшие (6 дюймов в диаметре) цветные круги на белом фоне. Полезно сделать несколько кругов разного цвета. Для этой цели хорошо подойдет плотная цветная бумага (и стоит она недорого). Также можно использовать кусочки ткани. Вам понадобятся как минимум три цвета, входящие в состав базовой цветовой гаммы: красный, желтый и синий. Однако упражнение будет еще эффективнее, если вы сделаете круги всех семи цветов радуги (красного, оранжевого, желтого, зеленого, голубого, синего и фиолетового). Подготовьте столько кругов разных цветов и оттенков, сколько захотите.

Рис. 15. Карточка «Четкость цвета»

Рис. 16. Карточка «Контрастный световой сдвиг»

Рис. 17. Карточка «Четкость цвета»

С помощью этого упражнения вы научите колбочки распознавать трудноразличимые цвета, которые ваши глаза обычно не замечают. Повесьте карточку перед собой и по очереди помещайте в ее центр круги разного цвета, по одному за раз. Пристально смотрите на нее в течение 5–10 секунд. Если у цвета есть конкретное название, мысленно произносите его при вглядывании в соответствующий круг. Таким образом вы учитесь распознавать и определять трудноразличимые цветовые варианты. К этому упражнению можно возвращаться периодически в течение дня. Когда вы сидите и смотрите телевизор, держите под рукой карточку и цветные круги. Во время рекламных пауз можно будет просмотреть несколько из них.

Если вы хотите использовать эту карточку для выполнения физического упражнения, добавьте к ней вторую, белую карточку. Второй, совершенно белый квадрат должен висеть на одном уровне с первым на расстоянии около фута от него.

Сфокусируйте взгляд на цветном круге и попытайтесь представить его в виде трехмерного цветного шара или цветного углубления внутри белого квадрата. Используйте метод перемещения из предыдущего упражнения и позвольте своим глазам углубиться внутрь цветного круга, а затем вернуться назад. Повторите это несколько раз, пока не почувствуете, как вы входите внутрь круглого углубления и выходите обратно.