Несоответствие стандартам. Оно может быть двояким – чувство, что вы не соответствуете тому, что ожидают от вас другие и что вы ожидаете от себя. Возможно, вы сами понимаете, что поступили нехорошо, или это открыто признают окружающие. Или вас критикуют, высмеивают или даже увольняют.
Постоянная критика. Способность принимать конструктивную критику – необходимое качество зрелого человека. Но если неоправданная, жестокая или постоянная критика не уравновешивается похвалой и признанием успехов, она способна разбить вдребезги уверенность и самоуважение. Насколько вас задевает критика, также определяется тем, от кого она исходит и как высоко вы цените это мнение (например, если это ваш начальник, друг, родственник или партнер).
Отсутствие позитива. Никто публично не третирует вас, но вам явно не хватает внимания, похвалы, поощрения, теплоты и привязанности. Кажется, что вы лично никого не интересуете. Ребенок в таком случае решит: это из-за того, что он делает что-то не так и не заслуживает любви. Но подобные чувства могут возникать и у взрослого человека.
Ощущение отверженности. Вы чувствуете себя (или чувствовали, будучи ребенком) как будто лишним в школе, дома, на работе или вообще везде. Хотя вас, возможно, не критикуют за «непохожие на других» интересы, способности или черты характера, вы ощущаете, что им придают особое – негативное – значение, тогда как качества ваших ровесников или коллег расхваливают или отмечают. Большую роль в том, считаете ли вы себя «нормальным» или нет, играет массовая культура – особенно если речь идет о внешности, социальных интересах и популярности.
Семейные проблемы. Развод, болезнь или потеря работы могут значительно повлиять на членов семьи – на то, как они взаимодействуют между собой. Это касается и вашей роли в семье.
От того, как вас воспринимают и как меняется ваш образ в глазах близких с течением времени, во многом зависит и ваше отношение к себе и ваше мнение об отношении других к вам. Возможно, вы чувствуете, что неспособны обновить тот образ, который, по вашему мнению, давно закрепился за вами (например, «паршивая овца», умник, человек, на которого нельзя положиться, и т. д.).
Социальное положение. Большое влияние на самовосприятие оказывают ваши мысли о том, хорошо ли вы вписались в коллектив.
Принадлежность к определенной социальной группе, благосостояние, национальность, политические взгляды и религия – все это определяет ваше отношение к себе и своей семье. Если вы становитесь жертвой предрассудков или враждебности, это может значительно повлиять на вашу самооценку.