Наказание для предубежденности
Вы предубеждены против себя. Нет, не отпирайтесь. Вы предубеждены, и это факт. Кристина Падески, один из основателей калифорнийского Центра когнитивной терапии, утверждает, что предубежденность по отношению к себе – распространенный симптом НСУ.
Предубежденность – это нелицеприятное мнение о чем-либо, по сути абсолютно бездоказательное, но с чудовищной силой противящееся переменам. К примеру, кто-то крайне предубежден против женщин за рулем. Он полагает, что все женщины-водители хуже мужчин, а всякая женщина, действительно хорошо управляющая машиной, – либо исключение из правила, либо обманщица, преувеличивающая свои таланты. Можно выложить перед ним миллионы статистических данных или примеров, демонстрирующих смехотворность его убеждений, ему все равно. Он не желает видеть доказательств собственной неправоты.
Чтобы избавиться от предубеждений, нужно быть открытым и уметь слышать, усваивать и доверять новой информации, противоречащей изначальным верованиям. То есть чтобы освободиться от предубеждения по отношению к себе, вы должны захотеть полюбить себя и поверить в свои силы и таланты. Мы считаем, что вы уже сделали первый шаг, начав читать эту книгу. Теперь же вам нужно просто дождаться информации, развенчивающей вашу предубежденность, и позволить ей закрепиться у вас в голове.
Принимайте комплименты – от других и от себя
Чтобы укрепить уверенность в себе, нужно научиться не только говорить себе комплименты, но и принимать их от других. Очень легко отмахнуться от комплимента и отвергнуть его, списав все на вежливость и дружелюбие. Порой так и есть, но чаще всего вы заслуживаете полученной награды.
Умение принимать комплименты – это искусство. Окружающим хочется, чтобы вы добились успеха, им хочется доставить вам удовольствие – теперь вам нужно просто поверить им и поверить в себя. Это не означает, что нужно направо и налево кричать о том, как вы прекрасны, или носить бейджик с надписью «Я – сокровище, и я знаю об этом». Все дело в равновесии. Начав соглашаться с приятными комплиментами, вы просто возвращаете в равновесие шкалу самооценки.
Положительный результат признания своих достоинств и их приятия заключается в том, что он провоцирует эффект домино, сказываясь на вашем эмоциональном и физическом самочувствии и ваших поступках.
ПРИМЕР
Урок кулинарии
Стеф уволили по сокращению штатов с ее любимой работы в области маркетинга. Она чувствовала себя так, словно у нее выбили почву из-под ног. Она была настолько опустошена, что даже не могла искать новую работу. Девушка засела дома и со страстью занялась кулинарией. Она готовила вкусные блюда и приглашала своих друзей, так как еды было слишком много.