Если в вашей повседневной жизни будет больше радости и удовольствия, ваше настроение непроизвольно повысится, а мнение о себе и своей жизни улучшится. Тяжело просыпаться по утрам только с мыслью о том, что вам необходимо сделать. Вы не просто должны самостоятельно принимать решения, вы должны начать радоваться жизни.
Да, мы приказываем вам веселиться. Запланируйте на следующую неделю то, что вам нравится, или радуйтесь каждый божий день. Заранее сделайте соответствующую запись в ежедневнике, чтобы придать своему решению официальность и снизить вероятность того, что вы увильнете. Предвкушение повышает мотивацию и вселяет уверенность, что вы справитесь с трудным и не слишком увлекательным делом, которое вам предстоит.
Ниже мы предлагаем вам несколько вариантов, с которых можно начать.
• Позвольте себе поваляться в постели, примерьте что-нибудь новое или посмотрите любимую телепрограмму.
• Найдите время для расслабления в течение дня. Во время обеда оторвитесь от рабочего стола и выйдите на улицу, послушайте музыку, сходите в хорошее кафе, почитайте журнал.
• Займитесь спортом. Занятия фитнесом оказывают огромное воздействие на веру в себя. Благодаря физическим упражнениям вы почувствуете себя более организованным и осознаете свои достижения.
• Попробуйте что-нибудь новое, чем вам всегда хотелось заняться, например запишитесь в группу рисования с натуры или в баскетбольную секцию.
• Купите новые наряды, в которых понравитесь себе.
• Питайтесь правильно. Здоровая пища снижает чувство вины, связанное с пере– или недоеданием и пирушками. Кроме того, избегайте никчемной еды (чипсов, попкорна, семечек) и быстрых углеводов.
• Найдите время для встречи с друзьями и родственниками.
Мысли, которые нужно захватить с собой
• Принимая себя таким, как вы есть, – с изъянами и со всем остальным, – вы почувствуете себя значительно увереннее.
• Помните, что прося о помощи и обращаясь за советом, вы демонстрируете силу, а не слабость.
• В обязательном порядке отводя время на занятия тем, что доставляет вам радость, вы повышаете себе настроение.