Выполняемый энергично, со значительным давлением на массируемые ткани, со смещением и растягиванием ткани прием усиливает кровообращение за счет рефлекторного расширения сосудов и ускорения кровотока, при этом температура кожи повышается на 1,5–3 °C, а если растирание проводится на одном участке для его согревания – на 5 °C. Направление растирающих движений определяется формой массируемого сустава, но надо выполнять его вверх по току лимфы.
Массаж глиняными шариками
Известно, что на ладони расположены точки, которые отвечают за работу всех внутренних органов. Поэтому, массируя ладонь, мы воздействуем на весь организм.
В Китае в ладонях катают специальные массажные стеклянные или хрустальные шарики. Это снимает напряжение, активизирует работу всех органов. Мы с Ларисой рекомендуем взять небольшой, величиной с грецкий орех, глиняный шарик и проводить с его помощью «китайский массаж по-деревенски».
Для этого надо поместить шарик на ладонь ближе к запястью и катать его по ладошке другой ладошкой. Китайцы считают, что такие упражнения очень хорошо проводить во второй половине дня, а я советую их делать перед баней, чтобы предварительно активизировать все системы организма. Не забывайте использованные шарики заменять на новые.
Упражнение 1. Поднимаетесь от запястья вверх по ладони, совершаете круг. Потом снова вверх, делаете еще круг, и доходите таким образом до центра ладони.
Упражнение 2. Теперь нужно ладошку помассировать пальцами другой руки, за каждый палец себя подергать и как бы сбросить все, что могло у вас в ладони накопиться. Проделайте такое упражнение и с другой ладонью.
Это растирание, с одной стороны, снимает напряжение, стресс, усталость, а с другой, очищает вашу ладонь от тех «отложений», что оставили на ней чужие прикосновения.
То же самое можно проделать и со стопами. Катать глиняный шарик лучше по коврику.
Упражнение 1. Глиняный шарик помещается под выемку на стопе, вы начинаете его катать по кругу, стараясь расширять круг. Когда стопа устанет, переходите к следующему упражнению.
Упражнение 2. Проведите массаж пальцев на ноге, потрясите их, потяните. Потом нужно погладить и чуть размять стопу.
Мы с Ларисой в свое время предложили проводить массаж стоп при помощи опилок различных деревьев. Известно, что все деревья по-разному на нас действуют. Есть те, что энергией нас заряжают, отдают ее. Это береза, дуб. А есть те, что, наоборот, энергию нашу забирают, освобождают нас от груза, накопленного за день. Осина хорошо снимает перед сном дневную усталость, когда вам организм свой надо успокоить, настроить на сонный, ночной лад. А днем и утром нам понадобятся дубовые или березовые опилки.