Настал момент, когда я решила, что пора навести порядок в своем теле. «Хватит, – сказала я себе. – На этот раз подойду к делу серьезно». Признаюсь, что ничего из моих серьезных намерений не вышло: я перестала поправляться, но похудеть мне тогда так и не удалось. Да это было и невозможно: я по-прежнему не соблюдала режим питания, делала физические упражнения лишь изредка, и хлам, засевший в моем сознании, делу не помогал.
Я все еще оставалась перфекционисткой и считала, что должна получить все сразу – или ничего.
Но, взобравшись на «плато» в 104 кг 420 г, я смогла наконец понять, что собой представляю. Открыла для себя, что мою сущность нельзя описать ни размером джинсов, ни цветом губной помады. Я – это мой характер, мои душевные качества, а не количество килограммов. А еще я поняла, что Телесный Хлам – своеобразная броня из плоти, которую я носила на себе для защиты. Поскольку больше бояться мне было нечего, необходимость в щите отпала. Я воспользовалась остановкой на «плато», чтобы расстаться с негативными эмоциями и выкинуть из души лишний багаж. Настала пора двигаться дальше, но сначала я должна была обдумать все спокойно – на «плато». Вот так оно изменило мою жизнь и придало мне новое направление.
Домашнее задание
Раскройте Контрольный Журнал и просмотрите записи за прошедший месяц.
Если вы еще не начали вести его, сделайте это сейчас! Найдите блокнот или тетрадь с десятком чистых листов. Каждый день записывайте туда результаты взвешивания. А также то, что едите и когда, сколько часов отдаете сну, сколько двигаетесь и сколько пьете воды. Помимо цифр заносите в Контрольный Журнал свои ощущения и основные события вашей жизни. Все это поможет вам, когда вы достигнете «плато». Загляните на наш сайт. Там вы найдете полезную страницу.
Иногда то, что мы принимаем за «плато», на самом деле период, когда мы небрежно относимся к выполнению Ритуалов и Шажков. Для проверки задайте себе следующие вопросы:
• Не замечали ли вы за собой привычки есть украдкой?
• Не забываете ли вы ежедневно взвешиваться и записывать свой вес?
• Пьете ли вы достаточно воды?
• Не перекусываете ли на бегу или в машине?
• Не ложитесь ли спать слишком поздно?
• Соблюдаете ли пяти-шестиразовый график приема пищи?
• Хватает ли у вас времени, чтобы сходить в магазин и закупить продукты по заранее составленному списку?
• Одеваетесь ли вы тщательно с самого утра? Как насчет туфель?
• Записываете ли вы, что и когда съели в течение дня?
• Едите ли вы достаточно овощей?
• Благословляете ли вы свое сердце делами?