На своем рабочем столе расставьте предметы не в обычном порядке, а так, чтобы их расположение заставило вас впоследствии обратить на них активное внимание. Соотнесите положение каждого предмета с определенным действием, которое вы должны совершить в скором будущем.
Упражнение посвящено развитию способности к запоминанию отдельных слов. Работать над данным упражнением лучше всего вдвоем, так что предложите кому-нибудь из сотрудников «поиграть» с вами вместо перекура.
Один из участников составляет ряд из тридцати не связанных между собой по смыслу слов. Другой участник к каждому из слов в течение одной секунды подбирает смысловой синоним. Синонимы следует записывать в столбик напротив исходных слов. После написания синонима исходное слово необходимо сразу же закрывать. По смысловым синонимам вы должны восстановить изначально заданные слова. Старайтесь, чтобы время поиска синонима не превышало секунды. Количество исходных слов через месяц регулярных занятий увеличивайте на десять.
Попробуйте восстановить в памяти как можно больше номеров телефонов из вашей записной книжки.
Вспомните имена и фамилии своих одноклассников.
Воспроизведите в памяти свой выпускной вечер, первое свидание, первый рабочий день, первую зарплату.
Данная методика позволит вам без особого труда запоминать тексты различной сложности.
1. Возьмите текст объемом примерно с альбомный лист. В начале занятий он должен быть несложным по содержанию и носить повествовательный характер.
2. Прочитайте его несколько раз, после чего на чистом листе бумаги напишите суть текста максимум в пяти предложениях. Это небольшое, но концентрированное изложение и станет тем ядром, которое позволит воспроизвести практически весь текст, причем даст возможность не упустить немаловажные детали.
3. Выберите в каждом из пяти предложений ключевые слова. Напишите их на следующем листе бумаги.
4. К каждому ключевому слову постарайтесь вспомнить максимальное количество второстепенных слов, употреблявшихся в тексте.
5. На основе второстепенных слов создайте новые ключевые слова и с ними напишите опять же максимальное количество предложений, придерживаясь общего содержания текста.
В дальнейшем алгоритм запоминания следует завершать после воспроизведения второстепенных слов. Через какое-то время вы будете запоминать тексты автоматически.
Внимание необходимо нам практически постоянно. Оно помогает нам сосредоточиться на задаче, несмотря на все отвлекающие факторы, или даже поддерживать параллельную работу сразу над несколькими задачами. Стимулировать внимание также можно простым изменением привычного порядка вещей. Попробуйте поехать с работы по новому маршруту. Этого будет вполне достаточно, чтобы пробудить ваше внимание и заставить сосредоточиться.