Отправьтесь в какое-то из ваших любимых мест и представьте, что вам предстоит рассказать вашим друзьям, знакомым или незнакомым людям о ваших впечатлениях. Вам может быть хорошо знакомо все то, что вы можете там увидеть, и то, как вы там себя чувствуете, – теперь ваша задача состоит в том, чтобы перевести все это в слова, причем не в общие, а в предельно конкретные. Опишите словами каждую подробность, каждую мелочь и деталь, стараясь делать это как можно точнее. Вы можете сразу же, находясь в вашем любимом месте, записывать рассказ на диктофон, а можете позже записать его и прочесть вслух – если не хотите ни с кем делиться, прочитайте самому себе.
Упражнение «Рассмотрите дерево»
В течение 10–15 минут рассматривайте любое дерево в любое время года. Отмечайте форму ветвей, ствола, листьев, рисунок и цвет коры, игру света и тени и то, как дерево смотрится на фоне, на котором вы его рассматриваете. Ответьте себе на вопрос: что нового и необычного вы заметили в этом дереве – такого, чего не замечали раньше.
Упражнение «Семейный фотоальбом»
Уделите время тому, чтобы внимательно рассмотреть ваш семейный фотоальбом, где есть фотографии ваших родных, близких, и вас в разном возрасте. Обратите внимание на то, как менялись с годами сами фотографии – бумага, на которой они напечатаны, качество изображения и печати, отмечайте другие особенности. Затем обратите внимание, как менялись лица, изображенные на фотографиях, одежда и прически, обстановка в месте съемки. Попробуйте вспомнить, как выглядели наяву те места, пейзажи, которые запечатлены на фотографиях, где есть вы.
Занимаясь своими обычными делами, выделите минут 10–20, чтобы мысленно комментировать все, что вы делаете и чувствуете. Не надо давать оценок, просто называйте свои действия, чувства, ощущения, а также то, что вы видите. Старайтесь подбирать как можно более точные слова – будто вы комментатор и ведете репортаж по радио о самом себе. Представьте, что вам почему-либо очень важно донести до радиослушателей точную информацию о каждом вашем шаге, а видеть вас они не могут. Например, если вы готовите себе завтрак, так и говорите: «Готовлю себе завтрак, делаю омлет из двух яиц, добавляю молока, солю, взбиваю, выливаю на сковородку – слышу, как они шкварчат, чувствую, как вкусно пахнут». Отнеситесь к этому как к игре. Чтобы не устать, не занимайтесь этим долго. Вслух говорить не надо, произносите все про себя, но словно бы вслушивайтесь в звучание и смысл каждого слова.