Упражнения Ламасерии (Веор) - страница 39

Теперь рассмотрим упражнение называемое Маюрасана. Прежде всего, необходимо снова повторить три полных упражнения Пранаямы. Так, как вы это сделали в упражнении № 4.

Затем, после выполнения трёх Пранаям с великой преданностью и вверяя себя Божественной Матери Кундалини, мы располагаем своё тело в положении отжимания (рис. 8).

Многие отжимаются, чтобы устранить свой выпуклый живот, другими словами, что мы называем пузом, или разжиревшим, раздутым животом.

Это упражнение № 8 состоит из двух поз или движений.

Первое движение: поддерживайте тело на прямых руках подобно ящерице, опираясь ладонями рук на пол, с вытянутыми назад прямыми ногами поддерживайтесь кончиками ног. Лицо смотрит вперёд. Спина, шея, ягодицы, ноги до пят должны держать прямую линию, как ящерица. (рис. 8).

Второе движение: затем опустите свою голову ниже груди настолько, насколько можете, и выполните следующее движение. Опустите ноги и живот на пол, удерживаясь на руках и на кончиках ног, не сгибая рук. Затем вернитесь в исходную позицию, вверх, затем вниз, вверх и т. д. (рис. 9). При этом умоляйте Божественную Матерь активировать все ваши чакры.

Теперь используя предыдущий ритуал, продолжаем с этим упражнением. Из той же предыдущей позы, где наша голова опущена ниже груди, в упражнении ящерицы, не перемещая рук и держа их на своём месте, делаем несколько коротких шагов вперёд, пока тело не станет похоже на человеческую арку (рис. 10).

Опираясь на руки и ноги, с головой под грудью, формируя совершенную человеческую арку, мы можем и мы должны приступить к молитве, прося, умоляя, упрашивая, как я уже вас обучал, Божественную Матерь о том, что нам более всего нужно. Под вашим телом могут проезжать автомобили и телеги, потому что оно должно формировать своего рода человеческую арку.

Теперь, после того как вы какое–то время находились в этой позе молитвы, вы немного сгибаете колени, опускаете тело, а затем поднимаете руки с пола и встаёте — так заканчивается упражнение.

Помните, что при помощи этого положения человеческой арки, так, как вы это сделали, кровь течёт к голове и уничтожает токсины, сметает лимфы и орошает все зоны мозга.

Эти упражнения особенно помогают покончить с толстым животом. Я не знаю, почему люди любят иметь эту «выпуклость счастья». Наш живот никогда не должен быть заполнен жиром. Поймите, что с этим упражнением — прощай, пузо.

Лягте на спину, на пол, затем поднимите ноги в вертикальное положение на стену. В этом упражнении надо быть очень близко к стене, спина на полу, без подушки, руки слегка согнуты, лежат на полу вдоль тела (рис. 11)