Писанина. Как писать с удовольствием: от рабочих писем до диссертаций (Фрай) - страница 64

Вот несколько способов сделать выступление эффектным:

♦ Выберите кого-то из аудитории, к кому будете обращаться (лучше друга, но, в принципе, любой увлеченный и/или заинтересованный человек подойдет), и адресуйте свою речь ему или ей.

♦ Тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь выступать. Нервы, натянутые как струна, – это часто результат неуверенности. Если вы уверены в том, что знаете свой материал, то будете меньше нервничать, а значит, ваше выступление пройдет легче и непринужденнее.

♦ Если у вас, как у меня, начинается невольная дрожь при мысли о том, что придется стоять перед лицом многочисленной аудитории, удостоверьтесь, что рядом будет трибуна, стол или что-то еще, на что можно опереться.

♦ Сделайте глубокий вдох, перед тем как выйти к классу. Если потом вам понадобится сделать еще пару глубоких вдохов, чтобы собраться с мыслями или вернуть себе уверенность, не беспокойтесь о повисших паузах.

♦ Если никакой из предложенных способов не помогает вам успокоиться, попробуйте пройти курс публичных выступлений (Дейл Карнеги и др.), вступите в Клуб аниматоров или поищите другой похожий вариант дополнительной подготовки.

Что такое СДВ? Легче всего объяснить это как неспособность человека концентрироваться на простом занятии в течение какого-либо значительного промежутка времени. Люди с СДВ легко отвлекаются, нетерпеливы, импульсивны и часто ожидают немедленного поощрения. У них слабо развиты навыки аудирования, они испытывают проблемы с выполнением «нудной работы» (например, сидеть спокойно в классе или, для взрослых, сверить чековую книжку). «Неорганизованный» и «рассеянный» – тоже довольно частые характеристики таких людей.

С другой стороны, гиперактивность определяют более однозначно как отсутствие состояния покоя, что приводит к чрезмерной активности. Про гиперактивных людей часто говорят, что у них «шило в попе».

СДВГ – это комбинация гиперактивности и СДВ. Согласно Американской психологической ассоциации, у человека диагностируется СДВГ, если у него присутствуют восемь или более описанных ниже симптомов (формулировка может быть изменена):

1. Не может спокойно сидеть, если его попросить об этом.

2. Легко отвлекается на внешние раздражители.

3. С трудом концентрируется на выполнении одной задачи или на игре.

4. Часто перескакивает на другое занятие, не закончив предыдущее.

5. Ерзает или извивается (или испытывает ментальное беспокойство).

6. Не может (или не хочет) дожидаться своей очереди во время занятия в группе.

7. Часто перебивает и начинает отвечать на вопрос, не дослушав его.