Стальная воля: Как закалить свой характер (Карп) - страница 53

Выше мы рассказывали об одном из участников нашего эксперимента, студенте Себастиане Юхансене. Он овладел техникой визуализации и теперь использует ее при подготовке к таким ответственным событиям, как экзамен, собеседование с работодателем, презентация или участие в конкурсе. «Я представляю себе возможный исход и вероятные трудности и готовлю свое тело к тому, что произойдет или может произойти. Таким образом, я на шаг опережаю любые неожиданности, хотя, разумеется, не могу визуализировать все варианты». Визуализация – эффективный прием, однако степень проработки проблемы и необходимость визуализации как таковой зависит от стоящей перед вами задачи.

Третья тактика связана с целенаправленным действием. Вы завершили визуализацию, и теперь настал момент принятия решения. Вы должны максимально сократить время перехода от мысли к действию. Суть в том, чтобы сразу приняться за дело. Сделайте первый шаг, который будет иметь необратимые последствия. Вступив на путь к цели, не оглядывайтесь. И прекратите откладывать на потом принятые решения. Если продолжаете сомневаться, ищете отговорки и всячески тормозите процесс, значит, на самом деле вы не приняли решение. Чтобы мобилизовать энергию для принятия решения, необходимо применить вышеописанные тактики.

Исследователи используют термин «прокрастинация» для обозначения склонности к постоянному отсрочиванию уже принятых решений. Конечно, все мы время от времени откладываем важные задачи в долгий ящик, хотя понимаем, что это глупо. Мы особенно предрасположены затягивать с делами, когда срок их выполнения наступит не скоро и мы вольны использовать свое время как захотим. Однако прокрастинация приводит к стрессу, угрызениям совести и низкой результативности. Если вы постоянно устраиваете себе проволочки, это превращается в дурную привычку, и общее качество вашей жизни и состояние здоровья ухудшаются. Некоторые верят, что лучших результатов можно добиться только в экстремальных условиях, и намеренно откладывают момент действия, чтобы повысить мотивацию, получить прилив адреналина и удовлетворение оттого, что работа все-таки сдана вовремя. Но эта стратегия работает для очень и очень немногих. Для большинства же из нас это просто самообман и прямой путь к стрессу и ухудшению результатов.

Как и в случае с нашей первой стратегией «Обязать себя», стратегия «Принять решение» также может быть доведена до автоматизма.

Ниже представлено резюме наших рассуждений на тему принятия решений:

«Решение – это сила», – говорит Энтони Роббинс. Судя по всему, он прав.