Возможно, вы купили книгу в магазине или взяли ее в библиотеке, поэтому вспомните людей, которые работают там.
Да будет вам хорошо.
Да будете вы счастливы.
Вы могли купить электронную книгу, поэтому подумайте о сотнях людей – веб-мастерах и программистах.
Да будет вам хорошо.
Да будете вы счастливы.
Вспомните людей, которые работают в центрах продаж, людей, которые сидели за рулем машин, перевозивших эту книгу вместе с другими товарами, людей, которые работали у печатных станков, на складах и в магазинах.
Да будет вам хорошо.
Да будете вы счастливы.
Подумайте обо всех сотрудниках издательства, которые работали над книгой. Дизайнеры, маркетологи, редакторы, помощники редакторов.
Да будет вам хорошо.
Да будете вы счастливы.
Подумайте обо всех людях, изготовивших бумагу, которую вы держите. Бесконечный список рабочих.
Да будет вам хорошо.
Да будете вы счастливы.
Теперь вспомните всех людей, которые прочитали эту книгу. Если это поможет, то можно представить их всех – читающих книгу вместе с вами. У всех одна цель – позаботиться о себе и о других. Это прекрасно.
Да будет нам хорошо.
Да будем мы счастливы.
Вряд ли вы когда-либо встретите кого-нибудь из этих людей; даже если бы они прошли по улице мимо вас, вы не имели бы об этом никакого понятия.
Пожелайте им добра с помощью фраз, которые очень важны для вас, и посмотрите, что вы чувствуете.
Теперь мы перейдем к четвертой и заключительной фазе этой техники. И, конечно, мы сохраним все полученные ранее результаты.
Теперь объектом данной фазы становится тот, с кем у вас трудные взаимоотношения. Да. Именно тот человек.
Вспомните таких людей и, как бы это ни было тяжело, попробуйте пожелать им всего хорошего.
Да будет вам хорошо.
Да будете вы счастливы.
Отметьте, чувствуете ли вы какое-то отторжение.
Да будет вам хорошо.
Да будете вы счастливы.
Будьте нежны по отношению к себе и к человеку, с которым у вас непростые взаимоотношения. Данная медитация помогает заглянуть в будущее и понять, что ждет вас и этого человека. Возможно, эти люди плохо относились к вам в прошлом.
В этой медитации мы не извиняемся перед ними за то, что они сделали. Нельзя позволять, чтобы о нас вытирали ноги. Просто нам надо следовать по своему пути.
Медитация учит нас доброте и помогает понять ее пределы в настоящий момент.
Да будет вам хорошо.
Да будете вы счастливы.
Почувствуйте ощущения в теле.
Почувствуйте, в каком состоянии ум: открыт ли он или зашорен.
Да будет вам хорошо.
Да будете вы счастливы.
Спасибо.
* * *
Поначалу у некоторых техника любящей доброты вызывает сомнения. Мне самому так раньше казалось. Вслед за изучением осознанности, где особое внимание уделяется непосредственному познанию предметов такими, какие они есть, идея порождения и направления мыслей показалась мне слишком надуманной. Однако я увлекся этой практикой, и хотя указанная техника еще не стала моей основной формальной практикой, я выполняю ее относительно регулярно, особенно когда бегаю по делам.