Дейл Карнеги. Полный курс обучения приемам общения (Нарбут, Мосс) - страница 118

Упражнение «Плюсы и минусы прошедшего дня»

Утром или накануне вечером составьте план на день. Запишите в столбик все дела, которые вам необходимо или желательно выполнить. Вечером просмотрите план прошедшего дня. Отметьте знаком «+» дела, которые были выполнены и дали желаемый результат. Знаком «–» отметьте пункты, которые осуществить не удалось. В чистой записной книжке выпишите все результаты дня. Также укажите причины, почему запланированные дела остались невыполненными.

Теперь просмотрите план на завтра. Если дела, которые вы не успели сделать сегодня, все же нуждаются в выполнении, их нужно запланировать на завтра, причем в первой половине дня. Посмотрите, что можно убрать из завтрашнего плана. Быть может, отменились какие-то встречи или отпала необходимость что-то покупать, идти к врачу и т. д.? Освободившееся время используйте, чтобы доделать сегодняшние дела. Но помните, что подобных «недоделок» не должно быть много. В идеале их не должно быть совсем.

Шпаргалка к двадцать второму уроку

• Живите в настоящем.

• Освойте практики освобождения сознания от груза прошлого.

• Избавьтесь от чувства вины и обиды.

Урок двадцать третий

Секрет, помогающий избавиться даже от тревоги по серьезному поводу

К Карнеги обращалось много людей, которые никак не могли избавиться от чувства беспокойства. Каждый из них рассказывал свою историю. Кого-то беспокоили мелочи, у кого-то проблема была чуть посерьезней, были люди и с действительно ужасной ситуацией. Вот рассказ одного из таких посетителей:

«… сказал, что в его доме произошла трагедия, и не один, а два раза. В первый раз он потерял пятилетнюю дочь, которую обожал. Он и его жена думали, что не смогут вынести это горе. “Но десять месяцев спустя, – рассказал он, – бог дал нам другую маленькую девочку, и она умерла через пять дней.

Этот двойной удар сокрушил нас. Я не мог пережить его. Я не мог ни спать, ни есть, ни отдыхать, ни расслабиться. Мои нервы были полностью расшатаны, и я потерял веру в жизнь”. Если вы когда-нибудь были морально парализованы скорбью, вы поймете, что он чувствовал.

“Но слава богу, у меня остался один ребенок – четырехлетний сын. Он помог мне решить мою проблему. Однажды днем, когда я одиноко сидел, чувствуя бесконечную жалость к себе, он обратился ко мне: «Папа, ты построишь мне лодку?» У меня не было настроения строить лодку; в самом деле я ничего не мог делать. Но мой сын – очень упрямый малыш. Я вынужден был сдаться.

Сооружение игрушечной лодки заняло у меня три часа. Когда она была готова, я понял, что впервые за много месяцев обрел душевное спокойствие!