Бани. Полная энциклопедия (неизвестный) - страница 163

Задний участок плеча — трехглавую мышцу — массируют в положении, при котором рука свободно опущена вдоль туловища.

Приемы самомассажа трехглавой мышцы

1. Поглаживание.

2. Выжимание.

3. Разминание. При малоподвижных суставах разминание проводится основанием ладони и пятью пальцами (большой прижат к указательному).

4. Потряхивание.

5. Поглаживание.

Все движения делаются от локтевого сустава к плечевому. Затем опущенную вниз руку встряхивают при расслабленных мышцах.

Дельтовидную мышцу можно массировать в двух положениях. В первом массирующий сидит, опираясь локтевой частью предплечья (кисть свободно свисает) на колено согнутой ноги (рис. 121). Во втором положении массируемая рука кладется перед собой на стол или на спинку стула.

Приемы самомассажа дельтовидной мышцы в обоих положениях

1. Прямолинейное или спиралевидное поглаживание. Первые 2–3 поглаживания начинают от локтевого сустава и проводят до шеи.

2. Выжимание ребром ладони, а также большим пальцем, который устанавливается поперек мышц. Проводится выжимание по трем участкам: передней, средней и задней частям дельтовидной мышцы.

3. Разминание: а) ординарное; б) фалангами сжатых в кулак пальцев; в) подушечками четырех пальцев; г) основанием ладони.

Обработав таким образом мышцы плеча, тем самым подготовили к массажу плечевой сустав, который массируется в любом из рассмотренных уже двух положений.

Приемы самомассажа плечевого сустава

1. Растирание: а) подушечками четырех пальцев, выполняемое вокруг дельтовидной мышцы — спереди от подмышечной впадины, верх к надплечью и вниз к широчайшей мышце; б) прямолинейное и кругообразное — то четырьмя пальцами при фиксации большого, то большим пальцем при фиксации четырех остальных.

2. Разминание. Его следует чередовать с растиранием, то есть после двух-трех циклов растирания делаются 1–2 цикла разминания. Во время того и другого приема для большего эффекта руку (плечо) следует отводить то вперед, то назад. При появлении напряженности мышц делают потряхивание, а затем продолжают растирание или разминание.

3. Пассивные или активные движения во всех направлениях. Ими заканчивают массаж плечевого сустава.

Если ощущается боль в плечевом суставе, то после массажа следует проделать легкую гимнастику, а на ночь наложить 30–45 %-ный спиртовой компресс. При заболевании сустава полезно делать массаж после предварительного прогревания (парафином, паром, песком, солью, водой), а также непосредственно под горячим душем, под соллюксом (сильной электрической лампой с рефлектором).

Локтевой сустав. Рука поворачивается ладонью кверху, и в таком положении массируется наружная часть сустава. Проводятся растирания: а) «щипцами» — подушечками пальцев обхватывают локтевой сустав (четыре пальца с наружной стороны, а большой с внутренней) и тщательно растирают боковые связки сустава; б) прямолинейное и крутообразное с попеременной опорой то на большой палец, то на четыре пальца (большой палец растирает с внутренней стороны); в) кругообразное фалангами сжатых в кулак пальцев, особенно удобно делать его на задней части плеча чуть выше локтевого отростка; д) крутообразное ребром ладони.