Самым естественным и благодетельным средством для восстановления истощенных сил человека служит покой — как в отношении тела, так и духа — и здоровый сон. Это — единственные средства, при посредстве которых различные органы и мускулы освобождаются от, так называемых, ядовитых продуктов обмена веществ и набираются новыми силами.
Я уже указывал на необходимость уменья владеть своими мыслями и дал некоторые указания на этот счет, теперь же я хотел бы еще раз коснуться некоторых состояний духа, которые являются весьма вредными. Сюда относятся всякого рода волнения, раздражение, злоба и страх. Следует избегать сильных душевных эмоций и всего вызывающего их, а потому, например, азартных игр и т. п. Все это заставляет кровь приливать к голове и влияет ослабляющим образом на все остальные органы, которые нам так необходимы для нашей работы и для наших движений. Точно также следует быть благоразумным в выборе книг для чтения и избегать, например, слишком эротических сочинений.
Для того, чтобы пользоваться хорошим сном, необходимо прежде всего заботиться о правильном функционировании желудка и кожи.
Вряд ли будет страдать от бессонницы тот, кто проводит ежедневно достаточное количество времени на воздухе. Было бы весьма полезно установить, насколько это возможно, определенные часы для сна. Сон ночью всегда лучше, чем сон днем. Семь — девять часов вполне достаточны для сна; слишком продолжительный сон вреден. Нервные люди или те, кому приходится много работать головой, сделают хорошо, если раз-два в день, после еды, прилягут на >1/>4–>1/>2 часа.
Нездоровое помещение имеет весьма вредное влияние. В особенности спальни должны быть хорошо проветриваемы и выходить окнами на солнечную сторону. Всякий отец семейства должен был бы обращать свои заботы на то, чтобы самые большие и лучше всего расположенные комнаты были бы предназначены под спальни. Не забывайте, что человек проводит одну треть своей жизни в спальне.