Список готов? Можем приступить к следующему этапу. Помните: мир склонен отзеркаливать нас самих, наши нереализованные таланты или отрицаемые качества. Проанализируйте свои эмоции по отношению к обидчикам. Что вас в них, в их поступках особенно раздражает? Возможно, вы отрицаете те или иные черты в самих себе? Запишите свои выводы.
И наконец, простите обидчика и самих себя. Можете сделать это письменно или устно. Формула прощения приблизительно следующая: «Я прощаю обидчика (имя) и отпускаю все обиды. Я принимаю его таким, какой он есть. Я благодарю его за то, что показал мне мои недостатки и помог избавиться от них. Я принимаю себя таким, каким являюсь. Я прощаю себе все обиды».
Запомните, а лучше заучите эту удивительную формулу. Она поможет вам не скапливать очередные горести и обиды, а сразу мысленно прощать человека и избавляться от «кирпичиков» негатива на ваших плечах.
9.3. Хочу – полюблю, хочу – разлюблю
Любовь – это замечательное чувство. Но бывает и такое, что ваши эмоции не находят отклика. Неразделённая любовь – чувство мучительное. Конечно, не слишком страшно, если вы не вступали в близкие отношения с человеком и ограничились мечтами. Такая романтическая влюблённость без взаимности порой толкает к самосовершенствованию, подвигам и успехам.
Гораздо хуже, если вы почувствовали вкус счастья, пожили вместе какое-то время. Но партнёр почему-то охладел к вам. Этот опыт можно назвать более чем болезненным.
Впрочем, вы можете не отдаваться на волю мучительным переживаниям. Подключите нейролингвистическое программирование и разлюбите партнёра.
Основатели НЛП пришли к очень важному для наших целей выводу. Как только чаша нашего терпения переполнена, любовь безболезненно проходит. Нечто, совершённое бывшим возлюбленным, становится последней каплей, и чувства исчезают.
Но в реальности наше терпение порой кажется беспредельным. И ждать эффективной «капли» со стороны партнёра можно очень долго. Это совершенно не облегчает состояния покинутого влюбленного. А значит, нам нужно взять своё эмоциональное состояние под контроль. Давайте научимся программировать свой мозг на включение равнодушия.
Итак, подумайте о человеке, которого хотите разлюбить. Прокрутите в сознании «фильм» обо всём хорошем, добром и нежном, что между вами было. Посмотрите на себя со стороны. А теперь запустите «обратную перемотку»: в начало фильма. В конце этого этапа зафиксируйте в воображении картинку и удалите от себя: пусть она станет статичной, чёрно-белой, маленькой.
Таким же образом «срежиссируйте» в воображении фильм обо всем плохом, что происходило между вами. В подробностях воспроизведите все отрицательные черты характера, промахи, слабости и подлости партнёра. Прочувствуйте свои прежние эмоции. «Замкните» ленту в кольцо. Прокручивайте все отрицательные воспоминания до тех пор, пока не надоест.