Если вы пробежите марафон без тренировки, то заработаете медаль финалиста, но будете страдать от ужасной боли. Вы еще долго не сможете ходить, и, вероятно, больше никогда не станете бегать.
Если занять деньги без плана выплат, у вас появится долг по кредитной карте, вы будете спать на диване в родительском доме и станете банкротом. То, что звучит привлекательно сегодня, оборачивается сильными неприятностями потом.
Если не лечь спать, пусть даже это и обернется большим прогрессом в достижении важной цели, ваш график пойдет под откос на несколько дней, пока вы будете восстанавливаться. Я провел немало бессонных ночей и всегда жалел, что недостаточно эффективно распланировал свое время.
Все эти решения временные. Все они импульсивны и почти бесполезны в долгосрочной перспективе. Лучше разбивать большие проекты на маленькие кусочки и планировать работу заранее.
Чтобы стать успешным «жаворонком», недостаточно прихоти или спонтанного решения – это стиль жизни и образ мыслей. Если вы хотите добиться успеха на этой неделе, в следующем году или через 50 лет, вам потребуется хороший план.
Действие: Достаньте ежедневник и внесите необходимые изменения в ваш график. Зная, что режим сна скоро поменяется, запланируйте, как это будет выглядеть в долгосрочной перспективе. Над какими целями вы хотите работать ранним утром? Какие задачи, запланированные на поздний вечер, надо будет передвинуть?
3. Будьте осторожнее с кофеином
Я люблю кофе. Если конкретнее, я люблю выпивать двойной эспрессо по утрам.
Когда вы начнете рано вставать, возможно, придется на время скорректировать ежедневную дозу кофеина.
Я считаю себя немного кофеинозависимым, и, если эта задача кажется вам невозможной, мне легко разделить ваши чувства. Хорошая новость: чтобы рано вставать, не надо отказываться от кофе. Но, возможно, стоить сократить его количество на переходный период, чтобы раньше засыпать. Чем раньше вы заснете, тем раньше сможете проснуться. Логика здесь очевидна, но бремя отказа от кофеина может стать для вас небольшой трагедией. Сочувствую!
Действие: Сократите количество кофеина, которое вы употребляете каждый день, установив четкую границу. Например, я пью кофе только по утрам и отказываюсь от него во второй половине дня, чтобы лучше засыпать.
4. Перенесите на другое время вещи, которыми вы занимаетесь поздно вечером
Когда я учился в университете, то постоянно заходил в ресторан фастфуд Taco Bell, чтобы поесть на ночь глядя. Я запихивал в себя буррито и энчилада – и заливал их газировкой из литровых стаканов. Сейчас меня мутит от идеи съесть что-нибудь в этом духе, с тех пор я сильно изменился.