Цель инверсии – скомпенсировать воздействие гравитации. Сила притяжения не жалеет наше тело, и, отменяя ее эффект, вы освобождаетесь от огромного давления, нарушаете свои нормальные ритмы, а значит, получаете пользу, которую не дают другие физические упражнения.
Также благодаря инверсии меньше болит спина, снижается стресс, мозг начинает лучше работать за счет притока крови (и это способствует продуктивности), улучшается осанка, очищается кожа, становится меньше морщин и отлаженнее функционирует лимфатическая система. Также по личному опыту могу сказать, что с помощью инверсии можно стать выше.
Инверсия не станет чудесным исцелением для всех, и у нее есть несколько потенциальных недостатков. Например, она может сильно нагрузить суставы, к ней нужно какое-то время привыкать и порой ей опасно заниматься в одиночку. Кроме того, оборудование для инверсии довольно громоздкое, и его неудобно хранить.
Я делаю это упражнение почти каждый день уже больше года, и по моему опыту (и несмотря на возможные недостатки) – это отличная привычка для всех, кто находится в приличной физической форме и хочет получить пользу, которую я только что описал. Через несколько недель я заметил, что у меня уменьшились боли в спине. Я стал мыслить яснее и даже вырос на 3 мм! Немного, но тем не менее.
Чтобы висеть вниз головой, понадобятся гравитационные ботинки или специальный тренажер под названием «инверсионный стол». Я пользуюсь гравитационными ботинками по 10 минут в день после ежедневной пробежки, и это мой любимый способ завершить отличную тренировку.
Висеть вниз головой – престранный способ проводить время, но я продолжаю считать его исключительно полезным. Вы даже можете сочетать инверсию с другими здоровыми привычками – например, медитацией, аутотренингом, скручиваниями, приседаниями или прослушиванием интересного подкаста.
Пока висишь вниз головой, можно заниматься самыми разными вещами!
Сломайте кнопку «Дремать»
Ловушки, ошибки и проблемы
Работайте усердно. Развлекайтесь от души.
Один из опросов для слушателей моего подкаста показал, что большинство людей хотят тяжело работать, а потом активно развлекаться. Большинство отметило, что им не хотелось бы жить заурядно, монотонно и без изменений – они предпочитают разнообразие.
Распорядок, ритуалы и закрепленные привычки необходимы для достижения успеха, но, когда система начинает вас утомлять, разнообразие содействует прогрессу и повышает чувство удовлетворенности. Непохожие периоды в жизни, разные проекты и здоровая смена эмоций приносят нам огромную пользу. Жить в одном темпе каждый день крайне утомительно, и не важно, насколько велика или мала наша скорость.