Но вы можете пойти еще дальше – сделать так, что работа не только не будет вас истощать, а начнет придавать вам сил! И все, что для этого нужно – соответствующим образом изменить установку, согласно которой вы устаете от работы.
Превратите работу в средство восстановления сил, а не в причину усталости!
Вам кажется, это невозможно? Это не только возможно, а вполне естественно. Если вдуматься: что такое работа? Это способ, которым мы выражаем себя. Это способ заявить миру о себе. Это способ реализовать свои лучшие качества и способности. Это способ сделать что-то хорошее для себя и для других. Работа, в конце концов, дает вам заработок. Все это должно воодушевлять и придавать энергии.
Работа должна придавать нам сил и доставлять радость, если только мы правильно к ней относимся. Если же работа вас лишь выматывает и доставляет неприятности – значит, надо менять либо работу, либо отношение к ней.
Упражнение
Возьмите бумагу или тетрадь и ручку и перечислите как можно больше причин, по которым работа может придавать вам сил.
Например:
• На работе я делаю то, что у меня хорошо получается.
• Работа приносит мне доход.
• Работа дает мне возможность общения.
• Мне приятно чувствовать себя активным и дееспособным.
• На работе я реализовываю свои таланты и способности.
• Работа закаляет мой характер и волю.
• Работа позволяет мне раскрыть свою индивидуальность.
• Моя работа приносит много пользы людям.
Перечитайте все, что у вас получилось, и сделайте вывод: «Следовательно, работа придает мне сил!»
Запишите этот вывод и повторите его вслух. Таким образом вы заложите в свое сознание новую установку в отношении работы – начнете относиться к ней не как к занятию, истощающему силы, а как к способу пополнить свою энергию.
Запишите и еще одну фразу, которую можете сделать своим девизом – она принадлежит знаменитому Пабло Пикассо: «Я отдыхаю, когда работаю, и устаю, когда бездельничаю». Если хотите, напишите ее крупными буквами и повесьте рядом с рабочим местом, или держите под стеклом, либо в ящике стола, чтобы она почаще попадалась вам на глаза.
Седьмой шаг: научитесь переходить на второе дыхание
Вы, наверное, уже заметили, что самоконтроль – энергозатратный процесс. Да, мы тратим энергию, когда прилагаем к чему-то волевые усилия. Вот почему нужно давать себе отдых и от самоконтроля тоже. Вовсе не обязательно контролировать каждый свой шаг и все время делать только то, что трудно, но необходимо!
Не забывайте об отдыхе и упражнениях на расслабление. И любимые ресурсные занятия тоже сослужат вам хорошую службу: ведь иногда нам нужно делать то, что просто нравится, что делать приятно, к чему не надо прилагать особых усилий воли.