В этой главе я позволяю себе рассматривать мозг как две отдельные сущности – сознательный мозг и подсознательный мозг. Разумеется, строение мозга гораздо сложнее, но для наших целей такого разделения вполне достаточно.
Позвольте следующему положению проникнуть в глубины вашего разума и утвердиться там. Никогда не забывайте: повторение – язык (подсознательного) мозга.
(Подсказка: если вы повторите это, то уже не забудете. Больше на тему мозга шутить не станем.)
Чтобы достичь цели по созданию привычек, необходимо изменить мозг посредством повторяемости действий. Однако мозг будет сопротивляться изменениям, пока постепенно не начнет получать за них «награду». Таким образом, повторение и награда – это два ключика к упрочению изменений. Гораздо приятнее повторять действие, если получаешь за это награду.
Случалось ли вам управлять автомобилем без гидроусилителя? Приходится налегать на руль, чтобы машина откликнулась нужным образом. Наш мозг реагирует на изменения точно так же. Каждый отдельный повтор действия дает лишь малый сдвиг, но, повторяемые постоянно, эти подвижки могут изменить ваш мозг (и вашу жизнь).
Подсознательный мозг любит эффективность, вот поэтому у нас есть привычки. Когда вы повторяете что-то долгое время, мозг учится автоматизировать этот процесс. Возможность сделать что-то машинально, не взвешивая каждый раз все варианты, чтобы поступить ровно тем же образом, экономит массу энергии. Когда вы принимаете решение очень быстро – это результат привычки, даже если вы думаете, что активно размышляете над задачей. Вы уже приняли решение какое-то время назад. Пример такого «автоматического» размышления – выбор мороженого (чаще всего вы выбираете любимый сорт).