Ты – Стройная и Ты – Толстая. Кто кого? (Кудрявцева) - страница 18
Можно установить для себя разрешенный диапазон колебаний веса в пределах плюс-минус два кило и регулярно отслеживать, что данная норма не нарушается. А если нарушается, то именно весы дадут возможность вовремя установить, что ты начала делать погрешности в еде.
Можно, и даже необходимо, относиться к регулярной процедуре взвешивания так же, как ты относишься к регулярной утренней чистке зубов. Нравится не нравится, хочешь не хочешь, вообще мало задумываешься, просто идешь и делаешь это. Потому что данная процедура является частью твоей личной гигиены, когда ты сама выбираешь следить за собой, чтобы тебе же самой прежде всего было комфортно.
И не надо относиться к весам как к манипулятору и властелину твоего настроения. Часто слышала от клиентов запрос: «Помогите избавиться от плохого настроения на весь день, когда я вижу плюс на весах!» Я считаю, что тот, кто следит за своим весом, прилагает усилия для сохранения своей фигуры, вполне имеет право расстроиться, увидев стрелку, качнувшуюся вверх. Наверное, было бы неестественно радоваться плюсу, разве только что если ты не планируешь беременность и прибавка указывает именно на это. Весь вопрос не в том, чтобы не расстраиваться, а в том, что с этим делать.
Можно жить – проведем аналогию! – как страус, который от страха прячет голову в песок, лишь бы не видеть пугающей реальности; правда, самая нежная часть его туловища торчит наружу, и он рискует все-таки получить свой пинок… Так ведет себя толстый человек, который во избежание расстройства от увиденного плюса вообще старается спрятать весы, придумав причину – они сломались, они врут, батарейка села, и так далее. Чем закончится этот путь, к чему приведет выбранная стратегия? Да, ты имеешь право расстроиться, но, убрав весы, ты рискуешь снова стать толстой, и плюс начнет нарастать стремительно.
Не выгоднее ли выбрать другую стратегию? Увидев плюс на весах, перебрав все естественные физиологические причины, по которому он мог возникнуть, и если ни одна из них здесь не при чем, можно сказать себе: да, где-то переборщила. Надо стать внимательнее к своему пищевому поведению и немедленно это исправить.
Нет необходимости строить отношения с весами, как с партнерами, с друзьями или врагами, то есть очень эмоционально проживать свою злость, раздражение и обиду на них, когда они показывают плюс, так же как весы не должны являться и источником твоей радости, любви, обожания, когда показывают минус.
Все эти чувства лучше проживать с близкими тебе людьми, выстраивая с ними качественные, здоровые отношения, чтобы не случилась такая история: мама увидела плюс на весах – и все быстро разбежались из дома, мама увидела минус – все спокойно выдохнули и начали жить… Пусть весы просто останутся прибором, задача которого не управлять твоим настроением, а помогать тебе контролировать вес.