Ты – Стройная и Ты – Толстая. Кто кого? (Кудрявцева) - страница 20
Вес, который ты выбираешь носить каждый день, должен быть реальным, а не быть сотканным из идеальных фантазий для тебя.
Почему важно знать, сколько ты хочешь весить? Причины неудач
Неправильно выбрана скорость достижения результата и, как следствие, неправильно выбран способ снижения веса
Зачем мы так тщательно выбираем необходимый вес? Я знаю много историй, когда результат не был достигнут или был достигнут, но просуществовал недолго, и практически сразу же прежний вес был возвращен назад.
Почему результат оказался недостижимым? Это может случиться по такой причине. Сначала была неправильно выбрана скорость движения к цели, следствием чего явилась ошибка в выборе подходящего способа для его осуществления. Например, чтобы марафонцу добежать дистанцию и прийти к финишу, ему необходимо грамотно распределить нагрузку, где-то дать себе отдых, а где-то, наоборот, мобилизовать все свои силы и сделать рывок. Многие «худеющие» бегут свою дистанцию как спринтеры, совершенно не рассчитывая силы, делая вначале огромный рывок, а затем все больше теряя мотивацию и уверенность в себе. Где-то в середине своего пути устают настолько, что в своем страхе так напряженно жить дальше готовы уже и повернуть назад.
«Это мне сейчас так тяжело, а я еще только наполовину похудел, это мне еще ого-го сколько трудиться, а если мне сейчас так тяжело похудеть, то, чтобы сохранять вес, наверное, надо трудиться, а это вообще ведь на всю жизнь, а я так выдержу? Оно мне нужно?!.» Примерно так думает уставший от изнуряющих диет или изматывающего спорта худеющий человек, который изначально выбрал не очень подходящие, не комфортные, а скорее насилующие его способы снижения веса. А он сделал выбор именно благодаря тому, что пытался набрать большую скорость в достижении цели, то есть, по нашей аналогии, пробежать марафонскую дистанцию по-спринтерски.
Срыв здесь и откат просто неизбежны. Поэтому необходимо грамотно подходить к выбору тех способов снижения веса, которые будут максимально подходить именно тебе, а позже выстраивать и собственную программу – как снижения веса, так и искать наиболее подходящий тебе образ жизни для сохранения результата. И туда должны быть включены и твои вкусовые пристрастия, и особенности твоей национальной или местной культуры питания, смены сезонов, в которых ты живешь, уникальность твоей пищеварительной системы (я имею в виду ее особенности по любви или непринятию различных продуктов, на которые она может реагировать вздутием, изжогой или иными неприятными ощущениями).
Можно даже выстраивать свой рацион, обращая внимание на то, «жаворонок» ты или «сова», то есть питательную ценность пищи распределять в соответствии с индивидуальными биологическими ритмами.