Упражнение 2. Подрезка справа на колесе. Выполняется движение, имитирующее подрезку, только не с реальным мячом, а на тренажере «колесо». Он представляет собой специальное колесо, которое крепится к кромке стола зажимом. Задачей спортсмена является имитация движения по мячу через касание колеса в нижней точке.
Упражнение 3. Подрезка справа на большом количестве мячей. Большое количество мячей (сокращенно БКМ) используется для отработки многократного повторения удара. Тренер ритмично набрасывает из левого угла стола мячи из корзины с различным вращением, ученику необходимо выполнять подрезку. Могут быть различные вариации, когда ученику необходимо играть не только в правый угол подрезкой, а например:
• один мяч принимается в центре, другой в правом углу;
• первый мяч принимается близко к сетке, второй в правом углу;
• первый мяч играется из правого угла, второй из центра;
• первый мяч играется подрезкой справа в средней зоне стола, второй в дальней зоне.
Экспериментируйте с большим количеством мячей при отработке элемента, это дает очень быстрый рост.
Подрезка слева
Продолжаем рассматривать основные элементы защитной игры в настольном теннисе. Разберем основные технические составляющие правильного удара подрезкой слева.
Ноги расположены на ширине плеч, колени согнуты, а корпус наклонен вперед. Тем самым создается устойчивое положение всего тела. Важно, чтобы ноги были согнуты в коленях, обеспечивая баланс и равновесие для быстрого передвижения у стола. Стойка при подрезке – аналогичная удару накатом слева, что очень важно для возможности проведения различных видов ударов.
Прием мяча происходит чуть ниже уровня сердца, можно сказать, что удар происходит от груди. Для этого правое плечо выдвигается немного вперед на несколько сантиметров, чтобы расположить правый локоть перед корпусом, это делает движение более комфортным.
Ракетка двигается по траектории сверху вниз под мяч, придавая ему нижнее вращение. Верхняя часть головы ракетки наклонена назад, и этот угол не сохраняется в течение всего движения.
Элемент осуществляется с помощью движения предплечья, которое двигается вокруг локтевого сустава, выполняющего роль шарнира. Движение должно быть компактным. Во время движения руки вес тела перемещается с левой на правую ногу. При приеме мяча корпус игрока идет вместе с мячом вперед. В итоге в движении задействованы ноги, корпус и предплечье.
Движение заканчивается, когда правое предплечье и верхняя часть ракетки указывают на то место, куда хотим направить мяч.
Когда играть подрезкой слева?