Так же следует провести массаж второго бедра и коленного сустава, а затем голеней. На икроножной мышце применяется поглаживание, выжимание ребром ладони, разминание ладонью одной руки, наложенными друг на друга кистями рук или гребнями сжатых в кулак пальцев. Заканчивается процедура энергичным потряхиванием и поглаживанием.
На ахилловом сухожилии рекомендуется делать прямолинейное и кругообразное растирания подушечками четырех пальцев обеих рук, а также «щипцы» – прямолинейные и зигзагообразные. На переднеберцовых мышцах используются поглаживание, выжимание ребром ладони, разминание ребром ладони, фалангами согнутых в кулак пальцев, подушечками четырех пальцев.
Особое внимание необходимо уделить массированию поясничной и крестцовой областей: их мышцы и связки становятся после парной эластичными, что создает благоприятные условия для глубокого массажа. Начинают массаж с энергичных поглаживаний, которые проводят основанием ладони от копчика вдоль крестца. Растирание выполняется прямолинейное и кругообразное подушечками четырех пальцев обеих рук вдоль крестца и в стороны. Движения соответствуют линии прикрепления больших ягодичных мышц к тазовой кости.
Следующий этап – растирание вокруг копчика: кругообразное подушечками четырех пальцев или гребнями обоих кулаков от копчика к спине. В этом же положении делают растирания и в области тазобедренных суставов: кругообразное подушечками пальцев, гребнями согнутых в кулак пальцев; кулаком (со стороны большого и указательного пальца).
Теперь можно заняться самомассажем поясницы. Сначала на пояснице проводят глубокое растирание тыльной стороной кисти, затем переходят к более жестким растираниям: прямолинейному и кругообразному подушечками пальцев обеих рук, кругообразному подушечками четырех пальцев и гребнями кулаков. Растирание проводят вдоль позвоночного столба, вдоль гребня подвздошной кости – от позвоночника в стороны. При растирании крестца и поясничной области таз время от времени нужно двигать вперед-назад.
Массаж спины рекомендуется проводить сидя или стоя, затем можно провести массаж живота. Заканчивается массажная процедура растиранием волосистой части головы. Каждый прием массажа необходимо повторить 2–3 раза, общее время самомассажа в бане составляет около 15 минут.
Одним из главных лечебных препаратов, используемых при радикулите, являются мази и масла. В аптеках есть широкий выбор целебных мазей от этой болезни, но народные средства не уступают им по эффективности и скорости воздействия.
Мази при лечении болезни делят на три вида: согревающие, обезболивающие и улучшающие кровоток. Очень действенным средством являются мази с пчелиным ядом, которые уменьшают чувство боли и снимают воспаление.