Шаги в танцевальной аэробике видоизменяются в зависимости от избранного стиля, выражаемого средствами популярной музыки. В основе большинства танцевальных форм аэробики лежит своеобразная джазовая техника движений. Движения как бы выходят из разных центров, различные части тела двигаются независимо, изолированно друг от друга.
Джаз-аэробика. Джазовый танец, впрочем, как и джазовую музыку создали американские негры на основе африканских танцев. Для джазового танца характерно два существенных момента – это принцип полицентрики и полиритмики [34, 55, 66 и др.].
Рассмотрим первый из них. Так, для европейских танцев характерен центральный контроль за телом. Европейский способ танца (классического, бального) требует от танцора удержания туловища выпрямленным, закрепощенным, с повышенным тонусом мышц брюшного пресса и ягодичных мышц. Такой централизованный контроль за телом позволяет точно выполнять вращения, удерживать равновесие, создает предпосылки для чистоты и точности движений. Движения в джазовом танце выходят из различных центров, части тела двигаются независимо друг от друга, часто с одинаковыми скоростями и амплитудой, что требует высокой координации движений, умения изолированно напрягать и расслаблять мышцы и группы мышц. Таким образом, важным аспектом полицентрики являются изолированные движения отдельными частями тела.
Условными центрами тяжести в джазовом танце являются голова, плечи, грудная клетка, таз и бедра.
Основные типы движений головой:
• нейтральное положение;
• наклон головы вперед, назад;
• наклон головы вправо, влево;
• повороты направо, налево;
• движения вперед, назад;
• движения в сторону.
В данных случаях голова является центром движения. Другим центром движения являются плечи. Основными типами движений в плечах являются:
• поднимание и опускание;
• полукруг вперед и назад;
• полный круг вперед и назад.
Возможно движение одним плечом, двумя одновременно, в одном или разных направлениях. Типичным для джаза является встряхивание плечами.
Наиболее трудным центром движений является грудная клетка. Для изолированных движений грудной клеткой требуется хорошая подвижность позвоночника и координация движений.
Возможны следующие движения грудной клеткой:
• движения вправо и влево;
• движения по диагонали;
• круговые движения.
Еще один центр движения – это таз и бедра. Изолированные движения тазом и бедрами особенно характерны для африканских танцев.
Основные типы движений:
• движения в стороны;
• движения в диагональном направлении;
• круги вправо и влево.
Руки и ноги, как наиболее подвижные части тела, принимают в этом виде аэробики самое активное участие. Руки, в особенности кисти, в джазовом танце очень важны для достижения выразительности движений. При описании и изучении движений ног применяются некоторые специфические понятия. Так, например, согнутое положение стопы – флекс (Flex), вытянутый носок – пойнт (Point).