Без очков. Восстановление зрения без лекарств (Ильинская) - страница 34
Если по достижении определенного возраста у вас появились первые, пока еще незначительные затруднения при чтении мелкого текста, т. е. начали формироваться признаки уплотнения хрусталика, начните принимать все необходимые меры, чтобы задержать развитие этого уплотнения, максимально сохранив прозрачность и эластичность хрусталика — аккомодационной линзы, отвечающей за остроту зрения на разных расстояниях.
Помогает сохранить остроту зрения и специальная зрительная гимнастика, которую мы назвали «Ступенчатой». Она вошла в «Систему восстановления зрения» и позволяет проводить активный массаж хрусталика и всего аккомодационного аппарата глаз.
Для проведения гимнастики встаньте на расстояние 2 м от окна, вытяните перед собой руку и посмотрите внимательно на ладонь, увидев все ее складочки (расстояние 50 см). Далее посмотрите на раму, изучите ее мелкие детали (расстояние 2 м), переведите взгляд за окно на объект, например дерево (расстояние 50 м), и рассмотрите его ветки, затем посмотрите еще дальше, например, на дом (расстояние 150–200 м), внимательно изучите его окна и балконы. После этого переведите взгляд в небо, имитируя взгляд за горизонт. Аналогично, но в обратном порядке верните взгляд на вытянутую ладонь, рассматривая дом, дерево, раму. Далее: рама — дерево — дом — небо и небо — дом — дерево — рама — рука.
Хрусталик при такой гимнастике начинает плавно сужаться и расширяться, происходит его массаж. Через две минуты такой гимнастики начинаем «скакать через ступеньку»: рука — дерево, рама — дом, дерево — небо, далее небо — дерево, дом — рама, дерево — рука. Продолжительность тренировки — 2 минуты. Хрусталик начинает активно сужаться и расширяться с большим люфтом. В нем значительно улучшаются обменные процессы. Заканчивать гимнастику необходимо плавно: небо — дом — дерево — рама — рука.
Если вам больше 50, то очки для чтения все равно могут потребоваться в том случае, если оздоровительных мероприятий уже не хватает для поддержания четкого зрения вблизи. Для удлинения «безочкового» периода жизни, если с возрастом начала уплотняться капсула хрусталика, была разработана эффективная «Точечная гимнастика». Для ее выполнения возьмите лист бумаги, линейку и черным карандашом нарисуйте линию из 15 точек с интервалом по 5 мм между ними. Далее несколько раз в день берите этот лист бумаги с точками в вытянутую руку и начинайте медленно приближать лист к глазам, стараясь посчитать все точки. Первоначально вы будете считать точки только очень далеко от глаз, но постепенно станете замечать, что точки стали видны на очень близком расстоянии. Эту гимнастику можно выполнять и с циферблатом мужских часов, на который нанесены делениями минуты.