Закончите гимнастику для лица его расслаблением, которое можно выполнять несколько раз в течение дня: чем чаще, тем лучше. Закройте глаза, сделайте вдох и как можно сильнее напрягите все мышцы лица: нахмурьте брови, зажмурьте глаза и сведите их к переносице, наморщите нос, сожмите челюсти и губы. Задержите дыхание и, досчитав до десяти, на выдохе резко сбросьте напряжение. Не открывая глаз, представьте, что лицо расползается, как тесто, а кожа лица растягивается. Почувствуйте, как исчезают мышечные зажимы, уходят отрицательные эмоции, и постарайтесь сохранить эти ощущения как можно дольше.
Ещё одно упражнение на раслабление называется «Крылья бабочки». Его очень полезно делать каждый час, когда Вы работаете за компьютером. Поморгайте глазами часто и без усилий, нежно хлопая себя ресницами по щекам и представляя, что это крылья бабочки. Сделайте 6–8 легких морганий, затем опустите веки и расслабьте на несколько секунд, снова 6–8 морганий – и снова расслабьте веки.
Ну а самый легкий способ расслабить лицо – это улыбка: она требует минимального напряжения мимических мышц. К тому же улыбка – это ещё и волшебный ключик к управлению эмоциями, а значит, и всей своей жизнью. Вам надо срочно поднять себе настроение? Расправьте плечи, сделайте приветливое и дружелюбное лицо, улыбнитесь и сверкните глазами. Хорошее настроение Вам гарантировано! Не умеете сверкать глазами – учитесь!
Если нахмурить лицо, опустить уголки рта и пожить с таким лицом несколько дней, жизнь вскоре станет совсем унылой. А если один день пожить с улыбкой, то расслабится не только Ваше лицо, но и душа! Исчезнут не только печальные мысли, но и морщинки!
Задание:
Подберите для себя несколько упражнений для лица, которые Вам понравятся. Привыкайте почаще улыбаться. Но только не устрашающим голливудским оскалом, а лёгкой полуулыбкой, которой тронуты лишь уголки губ. С такой улыбкой изображается обычно Будда, её так и называют: «улыбка Будды», она загадочна и обращена внутрь себя. И в это состояние внутренней полуулыбки необходимо вживаться, сделать своей её привычкой.
Очень важно: сев за руль, прежде чем тронуться в путь, Вы просто обязаны привести себя в такое состояние полуулыбки и на дороге пребывать только в нём. Сидите за рулём с улыбкой Будды, и стереть её с Вашего прекрасного лица не смогут никакие внешние стимулы, даже подрезающие Вас автомобили!
Часто спрашивают: «Но я же должна выплеснуть то, что внутри накопилось?» Конечно, если уже накопилось, то хочется это выплеснуть. Но зачем накапливать? Улыбка – это прекрасная защита от внешних негативных воздействий. Наше внутреннее состояние вообще не должно зависеть от внешних стимулов и обстоятельств. Необходимо, наоборот, своим внутренним состоянием влиять на внешние события своей жизни.