Секрет 31: Невысокий уровень мотивации + спокойное отношение к результату. С мотивацией в похудении важно не «переборщить»!
Прибора, измеряющего уровень мотивации, к сожалению, не существует. Все мы разные, и побудительные мотивы у каждого свои: то, что для одного человека является мощнейшей мотивацией, для другого может вообще не работать. Один миллион рублей для кого-то может оказаться недостаточной мотивацией, кому-то будет как раз, а для кого-то превысит оптимум, и его деятельность окажется тогда совсем не эффективной.
Выход один: внимательно следить за своим поведением и эмоциональным состоянием. Особенно должны Вас настораживать суетливость, нервозность, чрезмерное усердие, а также недовольство собой: чем они сильнее, тем менее рационально Вы будете действовать. Старайтесь соблюдать спокойствие, относиться к себе бережно и заботливо, не допуская голодных мук и серьёзных ограничений, безумных диет и тренировок на износ.
Мир не перевернётся, если Вы съедите за обедом чуть-чуть больше или пропустите тренировку. Поэтому и тортики, и конфеты мы пока себе разрешаем, но планируем это заранее, чтобы ситуацию контролировали мы сами, а не наш аппетит. Гораздо важнее съесть торт и получить удовольствие, чем отказать себе и вызвать отрицательные эмоции и стресс.
Похудение – деятельность не только очень сложная, но ещё и сильно растянутая во времени: как бы мы ни старались, даже если мы рот себе зашьём, мы не сможем получить стройную фигуру завтра. И ловушка здесь вот в чём: в этом процессе, протяжённом во времени, уровень мотивации всегда неизбежно колеблется, как колеблются и результаты (мы говорим тогда, что вес «гуляет»), и у нас портится настроение и иссякает энтузиазм. Если:
• Вы разуверились в себе и своих силах;
• Вам надоело мучиться и хочется всё бросить;
• происходят «срывы»;
• имеется так называемая проблема «плато»: снижение веса вдруг останавливается и, несмотря ни на какие усилия, не удается сдвинуться с «мёртвой» точки;
• имеется так называемая проблема последних 5 кг (от них обычно трудно избавиться!) —•
всё это может означать, что снизился уровень Вашей мотивации. В такие моменты просто надо понимать: это нормально, так бывает у всех именно потому, что процесс похудения непрост и достаточно длителен. Необходимо подпитывать свою мотивацию.
Задание:
Очень важно: постоянно контролируйте своё эмоциональное состояние!
День 32. Зачем вам нужен лишний вес?
Одно из самых распространённых заблуждений, свойственных людям, имеющим лишний вес, – это уверенность в том, что он приносит им только неприятности. На самом деле всё, что мы имеем, нам зачем-то нужно, и лишний вес не является в этом смысле исключением. Доставляя своим владельцам серьёзные неприятности, он в то же время даёт им не менее серьёзные выгоды в чём-то другом!