День 36. Где взять энергию?
Для того чтобы активно действовать, нужна энергия. Для того чтобы лежать на диване, энергия не нужна. А для того чтобы пойти утром на пробежку, энергия необходима: действия должны быть заряжены энергией. И время от времени каждому человеку необходимо пополнять свои энергетические запасы. Как это правильно делать?
Многие используют в качестве источника энергии энергетические напитки.
Однако энергетики содержат огромное количество таурина и кофеина и фактически выполняют роль ключа, открывающего доступ к «НЗ» – неприкосновенному запасу сил, который организм создаёт для экстренных ситуаций. Энергетические напитки грабят наши энергетические «НЗ» и при этом очень сильно нагружают сердце. Тонизирующий эффект длится 3–4 часа и оборачивается полным упадком сил. Поэтому энергетики можно пить только в экстренных случаях, взвесив все риски, – именно для этого они и предназначены, а не для ежедневного питья.
КАК ПРАВИЛЬНО ПОПОЛНЯТЬ ЭНЕРГИЮ?
Любой врач ответит Вам на этот вопрос так: водные процедуры, режим дня, правильное питание, регулярные физические нагрузки, и тело получит мощный прилив сил. Всё это действительно так.
Основной источник энергии в организме – АТФ, аденозинтрифосфорная кислота. АТФ производится в митохондриях, энергетических станциях нашего организма. Именно от количества митохондрий и от их способности синтезировать АТФ и зависит уровень энергетики человека.
Отличный способ повлиять на работу митохондрий – физическая нагрузка. Но не только. Мы также усиливаем свою энергетику, когда:
• крепко спим в ночное время;
• обливаемся холодной водой, т. е. закаливаемся;
• освобождаем своё жилище от грязи и хлама;
• смеёмся и радуемся от души;
• бескорыстно кому-то помогаем;
• занимаемся творчеством;
• преодолеваем свои страхи;
• общаемся с людьми, которые нас поддерживают и которые в нас верят;
• говорим «нет», когда хочется сказать «нет», и говорим «да», когда хочется сказать «да».
Но есть жизненные ситуации или привычки, которые, наоборот, отбирают энергию, лишая нас сил. Избегание таких ситуаций также даёт мощный заряд энергии. Итак, мы теряем энергию, когда:
• вовремя не отдыхаем;
• обижаемся на кого-то;
• завидуем;
• общаемся с людьми, неинтересными для нас или неприятными;
• сплетничаем;
• работаем на нелюбимой работе;
• чего-то боимся, тревожимся;
• находимся в постоянной спешке и суете;
• говорим «да», когда хочется сказать «нет»;