Год в армии (Корнилов) - страница 4
МИФ. В армии суровые и беспощадные физические нагрузки.
РЕАЛЬНОСТЬ. Миф ли это? Тут сразу нужно отталкиваться от того, какова сейчас ваша физическая подготовка. То, о чем я напишу ниже, для кого-то будет как раз плюнуть, а кому-то может показаться за гранью предела, но думаю, что таких гораздо меньше.
Многие из вас наверняка ассоциируют физическую подготовку (далее ФИЗО) в армии с фильмом «Солдат Джейн». Или представляют бесконечные марш-броски по горам, лесам и болотам в полном обмундировании, когда ты валишься с ног лицом в грязь, а сзади тебя подгоняет сержант с автоматом.
Правда в том, что ФИЗО военнослужащего должно быть на уровне, чтобы он всегда был готов к боевым действиям. Экипировка, обмундирование, снаряжение и вооружение весят немало. Когда все это висит на тебе, ты должен совершать пешие марши, манёвры на поле боя, перебежки, рывки и кувырки. Пройти все эти этапы могут только те, кто регулярно тренировался.
Есть такой девиз в армии: «что ни отдых, то активный, что ни праздник, то спортивный». И вам это станет не понаслышке знакомо. Ежедневная утренняя зарядка обычно включает в себя бег около 3 километров, комплекс упражнений по разминке, подтягивания на перекладине, брусья. В сильные морозы зарядка может быть отменена и вместо неё проводится прогулка строем.
Воскресное ФИЗО. Продолжительность около 3 часов по распорядку. В зависимости от места и условий службы, времени года может включать в себя: спортивные состязания или игры, как внутри своего подразделения так и соревнования между подразделениями. Зимой лыжи. Сдача нормативов по ФИЗО. Либо силовые занятия в спорт уголке роты под руководством старших. В расположении казармы всегда имеется спорт уголок, в котором находится: перекладина, брусья, штанга, гири, гантели, а сейчас уже во многих частях есть некоторые тренажёры. По возможности и желанию вы можете заниматься в свободное от службы время.
Так же 2 раза в год проходит сдача итоговой проверки, в которую входит и ФИЗО. В таблице ниже приведены нормативы для военнослужащих по призыву, где наглядно видно, на что стоит сделать упор при подготовке, но об этом мы ещё поговорим в отдельной главе.
НОРМАТИВЫ
Наименование
упражнения
Единица измерения
Отлично
Хорошо
Удовлетворительно
ВЫНОСЛИВОСТЬ:
Бег на 3 км.
Мин. с.
12.30
12.45
13.10
Лыжи 5 км.
Мин. с.
28
29
30
Кросс 5 км.
Мин.с.
24
25
26
Бег 400 м.
Мин.с.
1.08
1.12
1.16
Челночный бег 4х100 м.
Мин.с.
1.11
1.15
1.19
СИЛА:
Подтягивание на перекладине
Кол. раз
13
11
9
Подъем переворотом
Кол. раз
6
5
4
Поднимание гири 24 кг.(вес до70 кг)
Кол. раз
30
27
24